能量输出：改掉坏习惯的七个建议

知识来源：得到app，李翔知识内参

养成好习惯不容易，克服和改变坏习惯更是挑战。

坏习惯的两个特征：

1、改变坏习惯的过程总是曲折向上的。

2、认识并警惕“去他的效应”。

改变坏习惯的七个建议：

1、接受你的坏习惯，用自我同情和理解取代自我批判和谴责。

2、更准确的了解自己的进度。

3、在遭遇挫折后，可以通过自我鼓励来减轻压力和安慰自己。

4、虽然坏习惯会复发，但是可以试着找到其中的挑战或机会。

5、把挫折或者错误想象成一个教训，而不是忍受不了失败。

6、提醒自己，你有能力来打破这种习惯。

7、记住成功和失败是并存的。