《也许你该找个人聊聊》阅读笔记（2）

第一部分

没有什么比从痛苦中解脱更令人向往了，也没有什么比丢开依赖更让人害怕了。

——詹姆斯·鲍德温

1 到处是蠢货

作为心理治疗师，我十分了解痛苦，我知道痛苦总是和丧失紧密相连。

但我还知道一些不太容易理解的事情，那就是变化也常常伴随着失去。

无所失则不得变，正因如此，人们常常说着要去改变，却依然驻足原地。要帮助约翰，我就得知道变化会令他失去什么。

尽管我们的社会在不断开放，一些私密的话题也不再是禁忌，但关于精神层面的挣扎，人们却依然羞于启齿。

我们几乎可以和任何人讨论我们的生理健康甚至性生活，但只要一提及焦虑或抑郁，或是难以抑制的悲伤，对方看你的表情多半会是：“现在立刻马上，快跳过这个话题。”

在此分享一个不常被提及的事实：心理治疗师自己也会接受心理治疗。

事实上，治疗师的培训流程规定，我们必须接受一定时间的心理治疗，从而设身处地去体会来访者的感受。

这些参与心理治疗的时间也会计入获得行医执照所需的小时数。

我们从中学习如何接受反馈和容忍不适，找出盲点，认识到每个人的成长背景和行为都会对自己和他人构成影响。

每个人都有自己的心魔，或大或小，或新或旧，或安静或吵闹，不管以什么形态出现，这些不速之客总会找上我们。

既然连治疗师都有心魔，也就证明：心理问题并不是少数人才有的问题。

认识了这个事实，我们就可以尝试和自己的心魔建立一种新的关系，不再非要和内心那个引发困扰的声音

心理治疗中一个很重要的步骤，就是帮助人们对自己当前的困境负责 时自身即地狱。

有时我们就是自己的绊脚石。

心理治疗师会为来访者竖立一面镜子，但同时，来访者也是医生的镜子。

心理治疗不是单向的，而是一个双向的过程。每一天，来访者带来不同的问题，我们也会在自己身上反思这些问题。

如果我们的反思能帮助来访者更透彻地看清自己，那我们也可以透过他们来更清楚地认识自己。