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总受别人情绪影响怎么解?

2019-03-28  本文已影响15人  荒野利安

我们可能都有这样的经历,明明自己很有理,但是受到别人情绪控制以后,自己也变得歇斯底里。最后自己都开始怀疑到底有没有道理,被情绪失控捶胸顿足。

总受别人情绪影响怎么解?

一、如果身边有个情绪容易失控的人

1.沟通的时候如逆水行舟,必须积极去应对,扭转局势。

2.尽量用不带情绪的声音,低沉的积极的回应。

3.不要把事实和态度夹杂在一起,多谈事实,少谈态度。

4.找到“症结”。往往“症结”不是让情绪失控的那一件事,而是在这之前已经有问题,但是估计不好意思当面爆发。要发掘背后的原因。

总受别人情绪影响怎么解?

二、失控后,先调节好自己的心情。

1.飞机上的航空提醒已经很明确,先给自己戴救生氧气。所以先要调节好自己的心情。

2.往往对方已经缓和的时候,我们自己的情绪最容易爆发。这时候怨气、怒气、厌恶情绪容易一触即发。先尽量物理隔离。告诉自己,没人可以伤害自己,除了自己。

3.要勤于思考。不能因为胆怯,尽量不让自己回忆。在冥想的过程中,多找到自己的毛病,并积极完善。

毕竟,改变别人更难!

总受别人情绪影响怎么解?

三、调节心情的最好的方法是正常生活

可能世事无绝对,不好说是不是最优的方法。但是,当我们掉入到一种情绪里的时候,我们往往也没得选择。有可能对什么都提不起兴趣来。

我的经验是,不要熬夜、酗酒、煲电话粥。做好”精力管理“。按照正常的生活规律,保持不变。情绪也就是在顺应生理周期的过程中,慢慢疏解了。

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