内疚和自我攻击是亲密关系里看不见的杀手

万物皆有裂痕，那是光照进来的地方……

内疚和自我攻击是亲密关系里看不见的杀手

“你为什么总是帮着她讲话”

“  你总以为自己是对的”

“我就是恨她，恨死她了”

你一辈子都没有出息....

  这样的对话，出自一对母女，这样激烈的争执和永无休止的对话，就像世代的轮回，一次次一幕幕循环着这样的伤害和不被理解的情绪，一个看似简单的片段和瞬间，确是他们的日常，那些被情绪掩盖的真实心理，却不曾真的解决掉。

  争吵不休的背后，藏着许多不被理解和不被允许的情绪，作为母亲会站在她的角度，去解读你所有的愤怒，甚至用母亲的威严行驶着这份无法抗拒的权利，自己打自己，也是一个母亲歇斯底里的呐喊，她无法用语言去解释那份对女儿的疼爱，说又说不过，于是采取这样极端的方式来直观的表示她内心的无奈。

  女儿咆哮如雷，用尽所有学会的言辞，表明自己的不满，那愤怒像级了手握利剑要斩杀仇人的模样和气场，仿佛淤积了多年的暗涌一下子破提而出，成了刹不住车的司机，一心奔向死亡，随着这些咆哮所有的情谊都变得不再温暖，站在情绪的河岸，他们将靠近的心越来越远，远到我只想传递彼此耍脾气后的狠话，不想见到对面那张脸，女儿摔门而出，一张门阻断了交流，同时也把靠近的心拉的更远。

  这也许是终止伤害最好的方法，但是彼此内心的那道伤痕会随着彼此的回想，约割越深，以至于想起来呼吸都会疼，会感觉关系让人喘不过气，甚至往绝望的方向想的太深，连生的勇气都没有了，人们在关系里，一旦产生争执，没有合理的流通，伤害会像一把利剑一刀刀插进你的身体，让血慢慢流淌，在痛苦里一点点失去知觉麻木的死去。

    那么关系里，最常见的就是内疚和自我攻击了，咆哮过后，最难以收拾的还是你放出去的狠话和做不到的承诺，扬言要一辈子不见或者死都不要和你在有联系，都会成为嵌在你身体里的一个刺，每一次触碰就会隐隐作痛，你会内疚，这种情绪就是慢性毒药，它会慢慢吞噬你所有的自信，让你自我奔溃自我决堤，会让你建造的自我人格慢慢崩塌，你会因为是一种亲密关系而无法理智的去看待对与错，最后说服自己的理由归结于都是自己的错。再一次面对自己，你把别人的情绪首先摆在了前面，似乎只有这样才可以为刚开始的争吵寻找一个原谅的理由，这样从根本没有解决情绪的源头，这个内疚的源头在于她是你妈，而你却是发脾气让她不开心了。于是这个情绪有开头，却没有一个合理的结尾，于是乎，一连串的情绪开始，接下来是最致命的情绪状态就是自我攻击。

  自我攻击是个体以自我生命有机体为代价来寻求自我解脱的情绪发泄方式。自我攻击行为轻则造成身体伤害，重则失去生命，这就是极端自我攻击。这是百度上解释的，简单的说就是，在情绪上会毫无保留的否定自己，感觉这个世界上自己呼吸都是错误的，甚至她的出生都是多余的，这是在内的，对外的，可能就是自己打自己，或者自我伤害来惩罚自己或者惩罚别人，严重一点可能自我结束了生命。

这种现象的产生，我想应该跟内在的无力感和缺乏被认可有必然的联系吧，一个人处于什么样的状态会动手打自己，应该是自我认知极端的无助吧，这种人又很善良，即便伤害自己也不愿意伤害别人，这样的情绪是需要自我认同才可以挽回那不被允许的心，往往这种人是长期得不到理解和鼓励造成，她比正常人更需要长时间建立自我信心，这条路走的异常的艰难曲折，每一次都要经受来自外界和内在的考验，只有不断的觉知和不断的唤醒那个自信的自己，才可以从情绪的底端，从漩涡当中拔地而出，那来自地狱的呼喊是令人不寒而粟的，但是当你破土而出扶摇直上，你会决堤三尺一飞冲天的。

  不断的照见，不断的去看镜子擦拭镜子，和内心的自己对话，清楚的看到自己的情绪，允许她的存在。是我们回到最初的那个对话。

  总结一下：我们之所以有冲突，之所以无法和对方的情绪达到共情，从根本是我们都觉得在语言的对立面里，我们都是受害者，我们需要被人理解，我们需要有人站在我们这一边为我们说话，也许不是要对方付出多大的代价，也许只是轻轻的说一句：我知道你很受委屈，你很需要被人理解，是我不好，没有体会到你的感受，也许很多时候就不会有那么多的争吵了，但作为人性来说，人都趋利避害，都希望对方先示弱，所以我们需要有方法来缓解一场不必要的争执。当你了解内疚和自我攻击的源头在哪里，你才好回到那里去和解，避免同样的情绪循环不断的发生，这样就不会总是陷入同样的坑里面。

  愿我们都能听见自己的情绪，像一个孩子一样去抚摸她，陪着她关注着她，让自己不被情绪控制，很好的看待内疚和自我攻击这个小家伙……

妈：是我的错，我没有文化

女儿：是我的错不该和你顶嘴，我没有骗你........

  有时候示弱，不存在服输，而是谁更愿意去做那个和解的人，在每一次争吵里都要让自己看见那个情绪背后的手，不要让她成为一把利剑，慢慢剥夺了你要走向阳光的希望，你不仅仅在结束自己更是在折磨爱你的人。

  最后，借用我喜欢的张德芬老师的在《遇见未知的自己》书里的一些内容，来做个总结：

  亲爱的，外面没有别人，所有的外在事物都是你内在投射出来的结果。我们怎样对待这个世界，这个世界就会对我们投射出什么样的结果。所以于是向内看，而非向外求，正事自己的不足，接纳自己的不完美，并能通过这一点来醒悟和完善自己，这才是解决问题的方式。

受苦有两种：一种是无知的、无明的受苦，就是任随潜意识的操控而受苦，同时在抱怨抗拒那个痛苦。这样的受苦不会让你成长。另外一种受苦是有觉知的受苦，当你感觉到撕裂般的痛楚、好像要爆炸似的愤怒，你不逃避、不抱怨，你全然地去经历它。让这个压抑、隐藏多年的能量爆发出来，用不批判、不抗拒的态度，在使然的爱和接纳中去经历它。这样的受苦，是你超出人生模式、茁壮成长的契机。

负面的情绪就像黑暗一样，你驱散不走它们的。你唯一可以做的，就是带进光来。光出现了，黑暗就消融了，这是千古不变的定律。