2018-07-01

日期：2018年6月29日

学员名称：乔缨惠

体式名称：

1.狮身人面式

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2.弓式

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3.单腿头碰膝（单腿背部伸展）

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4.双腿背部伸展（加强背部伸展式）

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5.反向棒式

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问题： 耸肩；肩胛没有完全下沉；脖子有压力；胸腔提的不够胸椎太僵硬；手臂、手部、核心力量薄弱支撑身体费劲；大腿前侧的肌肉群紧

总结：这几个动作可以很好的改善圆肩驼背；很好的拉伸大腿前侧后侧的肌肉群；背部的锻炼也有所以要常练习。