减弱紧张情绪

1. 事前尽可能做好准备

2. 事前即使心里紧张，也要尽可能保持平时的生活、学习节奏

3. 方便的话，找个人聊聊天; 或者自己出声读写什么。总之要说话，而无论说什么，都有助于缓解紧张情绪。