书写疗愈①

情绪关键词【内耗】

持续一段时间了，每天总有说不出的难受，每天清晨会被心悸喊醒，醒来后又控制不住思考许多。不断不断被拖在精神内耗之中。

因为疫情，被困在老家，每天想着怎么开证明回去，码什么时候变绿，家里的婚事什么时候能谈清楚……不断不断在消耗着自己，实际的事情一件没做，人倒是累的不行……

比如，内在很多焦躁焦虑释放不出去的时候，疯狂的想从外抓取“被认可”。今早就是，因为家里这边疫情封控更严了，早上和老板汇报情况，一直未收到老板回复。于是又开始新一轮的精神内耗，“我是不是太啰嗦了？”“老板是不是觉得我没做实事？”“我是不是得做点成绩找他汇报再说私事？”“老板肯定是看我不顺眼忍我很久了”于是，不停耍手机，回复消息填补内心的恐慌和焦虑。一直看不到老板回复，就一直想去解释或者补充说明点什么……

看到自己这样，突然想起三年前，一个好朋友对我说“你不要觉得我没回你消息就是因为你做错了事情，可能我在忙工作，可能我在谈恋爱，也可能又别的事，不回消息并不代表你错了。”

有点想抱抱自己，内心有卡住的悲伤。很想抱抱自己，对自己说“在做个别人认可的好人之前，先问问自己是不是舒服？”“别人不理解你没关系，我比任何人都理解我自己有多困难，有多想做好。所以我相信我自己需要一些时间就可以做到，不要给自己太多的压力，适当的压力即可，从小事开始慢慢做起来，再完善、完美。”