4招解决“开学综合征”

开学了还起不了床，上课连连打哈欠，无精打采，浑浑噩噩，老师讲课完全听不进去，对学校感到恐惧，不愿意上学，甚至有学生离家出走，泡在网吧等等，这些表现都是所谓的开学综合征。开学综合征在生理上多表现为：食欲不振、失眠、头晕、恶心和疲倦感重等，在心理上表现为：焦虑、抑郁、记忆力下降、难以集中精神和情绪不稳定等。

“开学综合征”比较容易发生在以下三类学生当中：一是新进学校，对新环境的适应能力弱的学生。开学对于这类学生来说，意味着一个全新的开始，如果适应能力差，将会面临着种种的不适应；二是学习成绩差的学生，这类学生大部分自我约束能力较差，甚至有些差生破罐子破摔，将暑假时间都荒废在玩乐之中；三是过于追求完美的学生，这类学生对自身要求较高，大部分会利用暑期时间给自己制定较高的目标，如果未能尽善尽美地完成目标，较容易纠结于其中，影响到开学的状态。

如何尽快平稳地进入到良好的学习状态，摆脱“开学综合征”呢？ 医道君给大家支招。

一是调整生物钟。

很多学生暑假期间作息时间混乱，晚睡晚起，甚至通宵达旦玩耍的。开学来临之时，可以模仿学校的作息时间安排暑假最后几天的生活，走出假期的懒散。如果学生的行动力较差，家长应帮助督促孩子，早睡早起，按时吃饭，提前适应开学生活。

二是调动上学的积极性。

家长在开学的前几天，可以多跟学生聊聊学校的事情，一起回想上学期的收获与趣事，谈谈孩子喜欢的老师和要好的朋友，帮助孩子摆脱不想上学的念头，激励、引导孩子以积极乐观的态度回归学校。

三是整理情绪，树立信心。

开学在即，许多学生都会对暑假依依不舍，家长要提醒孩子接受假期已经结束的现实，鼓励孩子多与同学分享假期中的有趣事情，缓解孩子内心的脆弱和不安，帮助学生放松心情，整理情绪，以积极的心态去迎接新的学期。同时，家长要引导孩子找到可以迅速进入学习状态的方法，树立信心。

四是制定新学期的学习计划。

大部分有“开学综合征”的学生在时间和生活上均缺少清晰合理的规划。无计划无纪律的生活容易使学生迷失自我。在新学期来临之际，家长应提前和和孩子一起制定新学期的学习计划，确立新学期的学习目。例如下学期要如何安排学业与兴趣爱好，要提高哪几门功课的学习成绩，要竞选班委等等。制订学习计划、树立目标可以消除假期过后的失落感，提前进入学习状态，适应新学期的生活学习节奏。

对于小学新生，因为年纪尚小，需要家长更多的帮助、引导和关心，让孩子逐渐明白上学的意义，尽早进入小学生的学习状态，适应学校的生活。对于初高中的学生，家长则需要适当放手，没必要事无巨细地帮孩子打理一切，应该让孩子学会照顾自己，培养独立的能力。

学生的“开学综合征”，虽不是严重的问题，但如果不加以重视，也会给学生的身体和心理造成不良的影响。开学之际，家长应以正面引导和鼓励为主，帮助孩子提前适应新学期的学习生活。如果开学后一个月，学生仍有厌学，恐惧，逃避，焦虑，食欲差，失眠等开学综合征，且有愈来愈严重的趋势，则需前往心理科就诊咨询。