宠爱自己的身体从现在开始

10月以来，一直被肩颈痛所干扰，去医院理疗，医生说我是长时间坐在电脑面前，颈椎变形，建议我不能低头，不能长时候看电脑，回想起这段时间由于运动不足，经常低头看手机，于是下定决心改善。

身体的不适，让我更清楚的了解到，身体健康是一切的根本，身体健康了，精气神饱满了，心情好了，效率高了，一切都会顺利了。

不适感就像通讯员，会告诉你，身体哪里生病，就需要自己更多的关注她，了解是什么原因造成的，心情不好？缺乏运动？暴饮暴食？经常熬夜？等等，如果我们对身体没有足够的爱护与关注，而只是利用她，早晚有一天，身体会因为你的忽略而不满，生病折磨你，让你付出昂贵的代价。

村上春树说肉体是每个人的神殿，不管里面供奉的是什么，都应该好好保持它的强韧、美丽、和清洁。其实里面供奉的就是你的灵魂，只有适当的运动，不停得读书，你的神殿才会香火旺盛。

为了自己的神殿香火旺盛，决定从以下几个方面给予改善

1、静坐：静坐可以澄清思想，释放杂念，增进健康，静坐持续一年以上，人患感冒的机率几乎为0，并且人通过静坐，心态平和宁静，不易浮燥，而最好的静坐时间是临睡之前，身体放松静坐半个小时同时可促进睡眠

2、规律作息：晚上睡觉时间控制在22~23点；早上起床控制在5~6点。（尊重身体的自然规律）

3、保持好心情：负面的情绪尽量减少，透过“检视思想”或适合自己的方法缩短陷入负面情绪的时间。

4、健康饮食：由于食品的不安全性，尽量克制自己不吃零食，不吃含添加剂的食物，多吃水果蔬菜，少吃肉类，不吃垃圾食品，多吃应季蔬菜，规律饮食。

5、经常运动：每周二次，或以你自己业余时间做安排，每次30分钟以上。（羽毛球，乒乓球，篮球，跑步等）总之能让保持良好的身材，饱满的精神状态。

人生苦短，必须性感。 SO  JUST DO IT