吃水果减肥？告诉你如何保持身材匀初态

“西瓜代餐，5天瘦10斤”，“晚餐只吃苹果，一周瘦10斤” 。网上时常流传这些让人哭笑不得的减肥法，如果你信了，可能会越减越胖。大部分水果的含糖量在10%至20%之间，而减脂人群最该警惕的就是：果糖。

果糖：你发胖的元凶 

果糖不仅可以转化成葡萄糖，还可转化成脂肪，并引起脂肪合成增多。与葡萄糖相比，果糖转化合成脂肪更容易。在人体内有一种物质叫做磷酸果糖激酶，又被称为糖酵解的限制酶，对糖的酵解有调节作用，而果糖则不受磷酸果糖激酶的控制，因而很容易转化为脂肪。

同时果糖的摄入不刺激胃分泌饱食因子，所以果糖的摄入一定程度上会增加食物摄入的总热量，而能量的摄入大于能量的消耗是肥胖发生的重要原因之一。

吃什么减肥好不反弹？

如今，没经科学验证的减肥法太多，不可盲目跟风，越来越多的硏究显示，肠道菌群失调会增加肥胖、代谢综合征等慢性疾病的发生风险，肠道微生物在控制食欲、新陈代谢具有重要作用，减肥的关键就在于肠道中“瘦菌”的多少。

科学家发现，厚壁菌门菌（胖菌）拥有代谢糖分的基因，具有从食物中吸收大量能量的作用。如果这种类型的细菌较多，就能从少量食物中生产大量的能量，没有用完而残留下来的能量会被转化为脂肪，并堆积下来形成肥胖。

美国华盛顿大学医学院的微生物学家杰弗里·戈登( Jeffrey Gordon)团队实验发现，肥胖病和小鼠肠道中的菌群存在关联。肠道菌群可以调节小鼠的脂肪代谢，降低消耗脂肪的基因的活动，升高合成脂肪的基因的活动，令动物过度合成和积累脂肪。证实肠道菌群是动物发生肥胖的必需条件，而无菌动物即使吃高脂饲料也不会发生肥胖。因环境、不良饮食习惯、遗传等因素的影响，青年期过后，人体的肠道逐渐开始老化，“瘦”菌逐渐减少、“胖”菌逐渐增多，肠道菌群失调导致肥胖的悄悄发生。匀初态K-JTZ复合益生菌粉成为了新型有效的科学减肥产品，其中所含的植物乳杆菌特异性产生γ-氨基丁酸，刺激肠嗜铬细胞分泌5-羟色胺、刺激肠道内分泌细胞分泌肠道激素PYY、GLP-1，提高饱腹感，抑制食欲，让你轻松、无反弹的健康瘦身！

小畅提醒您：水果减肥不但不能达到瘦身效果，还可能消化系统紊乱等肠胃疾病，进一步加重肠道菌群失调，健康自然减肥，从匀初态益生菌开始！