【1213践行笔记】3276-Echo

书籍：《冥想5分钟等于熟睡一小时》

作者：里克·汉森、 理查德·蒙迪思

践行笔记：

宇宙冥想法：

1.放松，感受自己的呼吸，体会吸气、呼气时身体的感觉。

2.观察感知空间深处的各种意识客体，单纯的观察，不要被同化。

3.任由各种经历和体验来来去去，不要去影响他们。

4.关注当下这个时刻。

5.体察各种意识客体之间的空隙，察知感知空间本身和它涵盖内容之间的差异。

6.体察感知空间的广阔属性，它是无边、平静、安宁、空白的，等待有意识客体出现在其中。