请接受你的欲望，改变你的习惯

          “请不要想着白熊”这个实验，应该很多人都知道，就是告诉你不要去想白熊，可是你却不由自主地去想那个白熊，越是想忘记越是不能忘记，就像我们平时产生的焦虑和失眠，你越是想消除、压制，那种焦虑感越是强烈，失眠越是持续，好像弹簧一样，越是压得紧，越是反弹得厉害！

      所以，请你接受身体的焦虑、失眠，关注身体的感受，关注自己的呼吸，让它随着你呼吸像云雾一样慢慢消散。