5月13

护眼小偏方:

1、菊槐绿茶饮明目，原料:菊花3克、槐花3克、绿茶3克。用法:将以上3味放入杯中，以沸水冲泡5分钟，每日可当茶水饮用数次。功效:平肝潜阳，清热明目。

2、黑豆核桃粉治干眼症，原料:将黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后捣如泥。用法:取以上两种各一匙，冲入煮沸过的牛奶一杯后加入蜂蜜一匙，早晨或早餐后服食。功效:能增强眼内肌力，加强调节功能，改善眼疲劳的症状。

下面来说说鼠标手。

鼠标手，腕管综合征，指人体的正中神经以及进入手部的血管，在腕管处受到压迫所产生的症状。主要会导致食指和中指僵硬疼痛、麻木与拇指肌肉无力感。现在越来越多的人每天长时间的接触使用电脑，这些上网族多数每天重复着在键盘上打字和移动鼠标，手腕关节因长期密集、反复和过度的活动，导致腕部肌肉和关节麻痹、肿胀、疼痛、痉挛，使这种病症迅速成为一种日渐普遍的现代文明病。有人将这种不同于传统手部形成的症状群统称为鼠标手，广义来说，一切因为使用鼠标而导致的上肢、手臂、手腕、手掌、手指不适，都应该称之为鼠标手或者鼠标伤害。除了上述手指手部的症状，更包括肩部甚至颈部的不适、手腕和前臂的疲劳酸胀、手腕的僵硬、手掌的酸涩l。

对于频繁使用双手的职业，比如教师、编辑、记者、建筑设计师等，都可能遭遇腕管综合症的毒手。以往，批改作业多半会使教师常感手腕不适，如今，随着电脑教学的普及，教师更是成为腕管综合症的主要患病人群。

症状主要表现为手部逐渐出现麻木、灼痛，夜间加剧，常在梦中痛醒。不少患者还会伴有关节肿胀，手动作不灵活、无力等症状。

下述症状的发生应高度怀疑鼠标手的发生。1、手掌、手指、手腕、前臂和手指僵直、酸痛、不适。

2、手部刺痛，麻木，冷。

3、握力和手部各部位协同工作能力降低。

4、夜间疼痛。

5、疼痛可以迁延到胳膊、上背、肩部和脖子。

预防措施。

1、选用弧度较高、面积较宽的鼠标预防鼠标手。使用设计不当的鼠标或使用鼠标方法不当，都可引起腕管综合症。

2、为了预防鼠标手，平时应养成良好的坐姿，不论工作或休息，都应注意手和手腕的姿势，在使用鼠标的时保持正确的姿势，手臂尽量不要悬空，以减轻手腕压力。

3、加强手臂、手指的锻炼，如下。

（1）手腕运动。腕神动作:伸出左手，掌心向外，手指向上，右手握着左手四指，然后向后施力，保持呼吸，维持动作30秒，换右手做，重复两到三次。

腕屈动作，伸出左手，掌心向内，手指向下，右手按在左手掌背，然后向内施力，保持呼吸，维持动作30秒。换右手做，重复两到三次。

（2）直臂伸展，伸出双臂，与肩成水平。然后将左右手交叉紧扣，紧握十指。吸气，双臂向上伸展，维持姿势15到20秒。

功效:增强手腕的灵活性，伸展上背及上胸，减少肩膊酸痛。

提示，向上伸展后，保持双臂贴耳，手肘伸直。

（3）手腕旋转。平伸双臂，握着拳头，以手臂为轴心，向内旋转拳头，连续转动15到20秒。完成后，反方向再做一遍。

功效:放松腕部肌肉，令手腕保持灵活和松弛手臂神经。

提示:肩膀和手臂保持稳定不动