关于锻炼

最近，看到了钟南山院士关于健康养生的一个視频，觉得既通俗，实在，又经典，感受颇深，写下几点体会。

关于锻炼

      保持适量运动，有利于健康，但不可过度，尤其是老年人。经常锻炼的人身体好，天天锻炼的人（比如运动员）不一定好。

        文武之道，一张一弛；动则养身，静则养心，动静结合，方为良方。

        经常运动的人不一定长寿，长寿的人不一定无病。有点病亲友就会牵挂，被人挂牵就是一种福气。

关于心态

      但凡是一个正常的人，免不了操心，上至国家，下至家庭，真所谓“吃地沟油的命，操中南海的心”，放大点讲，世界是一个命运共同体，要操；从家国情怀来讲，“天下兴亡，匹夫有责”，要操心。

这个春天，新冠疫情蔓延世界，肆虐生灵，凶险可怕，不操行吗？操也白搭，因为你太渺小，能量所限，不起作用。弄得自己寝食难安。这些道理都懂，干嘛执着，因为你是正常人。

但是有些事都要糊涂些，看淡些。尤其是退休了，荣辱身外影，浮名镜中花。

      气清更觉山川近，意远从知宇宙宽.凡长寿者，都心胸开阔，君子坦荡荡，小人常戚戚。正如张学良所说，我长寿秘诀是八个字“什么也不放在心上”。

    还是那句话：春有百花秋有月，夏有凉风冬有雪，若无闲事挂心上，便是人生好季节。

关于吃饭

这本是一个很平常的问题，也上升到一个科学养生的高度，过去温饱未解决的年代，到人家作客，放下筷子后，主人总问你“吃饱没有，别斯文（别客气）”？所以“吃”便成了“食穿住行”之首。在奔往小康的路上，吃饱穿暖再也不是第一要求。

第一要吃好，第二要吃少。此话既通俗，又经典。但一般人难以办到。经常有养生专家告诫“迈开腿，管住嘴”。迈开腿都懂，管住嘴很难：年轻人讲义气，胡吃海喝，一醉方休；老年人生怕浪费，残莱剩汤，久而久之，臃体肥肚，疾病由此而生……

現在的确要重视吃的问题了，随着年龄增长，消化功能减弱，特别晩餐切记不能过饱，吃多了肚子胀，一夜难眠，残莱剩饭不要过夜，一定倒掉，垃圾食品，堆积将军肚，后患无穷。至于营养就餐，倒是没有更多讲究，粗茶谈饭，水果疏菜不能少，刻意去研究营养学也就没有那个必要了。

不追求长寿，但要活好当下。