心流

心流出现需要哪些条件？

第一，具有挑战性的工作；第二，全神贯注；第三和第四，有明确的目的和即时的反馈；第五，有强烈的行动力；第六，对自我的完全掌控力；第七，能够进入“忘我”的状态；第八，对时间的感觉异常。在心流体验中，几小时完全可以短得像几分钟，几分钟又可以漫长得像几小时。

心流是人生中的一种最优体验，会在人们全情投入某一件事情中并把一切置之度外时产生，这种体验会让人忘掉一切并愿付出任何代价。

第二部分里，作者回答了如何在工作中寻找心流的问题运用三个故事的形式表述，这三个故事的主人公都是借由使工作更复杂更有挑战性而找到乐趣，找到心流体验的。作者还告诉了我们另一种方法，就是改变工作本身，使工作条件更适合传导心流。通俗一点的来说，就是像玩游戏一样去工作。

总结：在工作中找到心流两种方法。第一种是使工作乐趣化，像纺织工们所做的那样，使工作尽可能接近心流活动；另一种是将工作变得更复杂、更充实，确定可行的目标，使其充满挑战，从中自得其乐，产生心流。

第三个部分是：作者讲述每个人的生命有长有短，人生的道路都不可能一直一帆风顺，难免会遇到阻碍。而挫折和打击，都可能隐藏在我们人生每段道路的路口，伺机而动。作者要强调的是，一个懂得在生活中找到心流的人，即使在全然绝望的情形下，也仍然能保持乐观，使苦难变为人生的契机。

作者认为，能够勇敢地面对挫折和逆境的人，不是因为拥有了健康、财富和权力等这些外在因素，更重要的是他能否把挫折这种人生中的挑战看作是行动的机会，能否拥有把悲惨的客观条件转变成可以控制的主观体验的能力，拥有这种能力的人都有着自得其乐的性格，他们能在一般人无法忍受的情况下找到乐趣，最不堪的情境也能让他们转变成心流经验。那怎么培养自得其乐的性格呢？作者给出了四点建议：

一 确立目标。要体验心流，先得有一个清楚的奋斗目标。自得其乐的性格最主要的特质是有方向感、充满自信的目标，拥有这种特质的人，无论处于什么情况下都会全力以赴，不易受到外来威胁的干扰，顺境也好，逆境也罢，“兵来将挡，水来土淹”。他们有足够的精神能量，可以对自己的处境和周围的环境做客观分析与观察，比较容易从中发现新的行动机会。他们的目标都是以自我为依据的，而我们大多数人的目标是受生理需要或社会传统的制约，是来自外界的。比如为了一日三餐，不得不做着一份自己不喜欢的工作；上大学学什么专业，也会受父母和就业前景的影响等等。

二 是要做到全神贯注。一个拥有自得其乐的自我的人，一旦确定目标，就会全力以赴，把注意力投注于手头的工作上。要做到这一点并不容易，需要加强对自己注意力的锻炼。我们在生活常常会遇到分心的情况，本来是打算读一本书，经常会发生的状况是一会儿接个电话，一会儿看看微信，一会儿上上网购购物，打开书已经好长时间，却没有翻过一页。这个就叫作注意力失序，难以达到心流体验。所以，记住一定要集中注意力，全情投入。

第三是避免过于自我。我们都知道心流体验必须全神贯注，不能分心。自得其乐的人并不担心自己的表现好不好，别人怎么看他，只是全心投注在自己的目标上。但作为自得其乐的个人要借着精神能量投入更大的实践范围里，这样才能超越个人的局限，才能创造出自我的复杂性，使目标更充实，更富挑战性。20世纪最伟大的哲学家罗素在讲述他觅得个人幸福的过程时说：“我渐渐学会对自己和自己的缺点漠不关心，我渐渐把越来越多的注意力放在外界事物上，例如，世界的状况、各式各样的知识和我喜欢的人。”所以，一定要避免过于自我，务必让自己的角色融入到整个世界中。

作者给出的最后一点建议是：从当前体验中寻求乐趣。这一点很好理解，无论你是什么身份的人，正处在什么样的境况下，成功也好，失败也好，正吃着山珍海味，或是干馒头就着白开水，你都有可能从天边美丽的晚霞，盛夏傍晚的一缕清风，广场上孩子快乐的笑声等生活中微不足道的小事中得到满足感，甚至是幸福感。你周围所有发生的事情都可以成为乐趣的来源，导向心流体验，只要你愿意和懂得去投入和参与。

总结：心流在你特别专注一件目标明确而又有挑战性的事情，你又有完全的掌控力去把握它时最有可能出现，它能让你得到相应的反馈和回报，不管情况有多复杂，你都能游刃有余；在第二部分里，作者回答了如何在工作中寻找心流的问题，给出了将工作乐趣化和复杂化的双管齐下的解决方案；第三个部分怎样培养自得其乐的性格，在挫折和苦难中找到人生新的机会，充分享受生活的乐趣。作者告诉我们的是，只有学会控制意识和心灵的人，才能决定自己的生活品质，而如果具备了这种能力，也就相当于接近幸福的境界了，就像书中所说：“幸福是一个人全心全意投入并把一切置之度外时，意外获得的副产品。”