低勤奋努力，不如刻意练习！附成长书单！

安德斯·艾利克森曾经在《刻意练习》这本书中说过，“最杰出的人，练习时间最长。”

这句话的意思就是解释了天才是可以通过刻意练习训练出来的，可以说，刻意练习是一种提升技能和能力的有效训练方法，是一种有意识、有目的训练。目的是把知识变成常识、把技能练成本能把所学变成自己的行为习惯。

与简单的重复劳动或随意的尝试不同，刻意练习是有针对性的，通常需要更多的认知努力。

而且还需要注意的是，只有掌握正确的练习方法，才能正在获得刻意练习这一顶级的学习能力，从而助力我们你走向成功的阶梯。

那么，该如何做，我们才能学会刻意练习呢？

第一步：理解刻意练习的关键要素。

1. 目标明确

首先，你需要明确自己的学习目标。这个目标应该是具体的、可测量的，让你知道自己到底想要达到什么水平。例如，如果你想提高写作能力，目标可以是每天写一篇500字的文章，或者每周完成一篇深度分析的长文。

2. 持续反馈

获得及时反馈是刻意练习的关键。这可以是来自导师、同行或者自己的自我评估。反馈帮助你了解自己的弱点，并指导你在哪些方面需要改进。

3. 精细分解

将复杂的技能或任务分解为更小的、可管理的部分。这有助于你更好地理解和掌握每个部分，最终提高整体水平。例如，如果你学习编程，可以将项目分解为小任务，逐一攻克，再将它们整合到一个完整的项目中。

4. 专注力和毅力

刻意练习需要专注力和毅力。你需要克服分散注意力的因素，保持专注，持之以恒。一种方法是使用番茄工作法，每次工作25分钟，然后休息5分钟，保持高度集中。

了解了刻意练习的关键要素后，让我们看看如何在实际工作生活中来运用。

第二步、掌握刻意练习的实际方法

1. 制定学习计划

首先，制定一个详细的学习计划，包括学习目标、时间表和评估方法。确保计划是具体的，例如，在什么时间、在什么地方、学习什么内容。这将有助于你保持组织和纪律。

2. 不断挑战自己

刻意练习的关键是挑战自己，不断推动自己的学习边界。不要一直停留在舒适区，而是寻找那些让你感到不太舒服但又不过于困难的任务。这将帮助你持续成长。

3. 使用学习工具

借助学习工具，我们可以更轻松地进行刻意练习。比如，你想养成坚持看书的习惯，你就可以使用藏书馆，参与藏书馆的阅读挑战赛，或者是晨夕阅读营，通过社群的力量让自己保持自律，同时，查看每月的阅读日历，也同样可以反馈自己的阅读习惯是否每日保持。

4. 寻找导师或榜样

有一个导师或榜样可以加速你的学习过程。他们可以提供有价值的反馈和指导，帮助你更快地达到学习目标。如果无法找到导师，也可以通过阅读他们的书籍来受益。

在这里，同样推荐使用藏书馆，无限空间上传书籍，而且可以随时离线阅读，很方便。

认真掌握以上两个步骤，解锁你的刻意练习能力，如果你还有不太理解的地方，推荐下面的书单一定要阅读起来。

三、推荐对刻意练习和个人成长非常有帮助的书籍

第一本《异类：不一样的成功启示录》 马尔科姆·格拉德威尔

这本书深入研究了成功背后的因素，强调了刻意练习的重要性，并解释了为什么一些人能够取得卓越的成就。

在这本书中，怪才格拉德威尔告诉我们，如果没有机遇和文化、环境因素，即便是智商超过爱因斯坦，也只能做一份平庸的工作。

第二本《深度工作实操手册》卡尔·纽波特

本书提供了关于如何集中注意力、深度思考和高效工作的实用建议，对刻意练习非常有启发。

同时，教你如何制定每天的计划目标和任务，提高工作效率，告别拖延。

第三本《学习之道》

这本书从脑科学和心理学的最新研究出发，跨学科的探讨了有效学习的科学原理，介绍了一些提高学习效率的方法，教你如何掌握学习方法，开启学霸模式。

第四本《你就是脸皮太薄：大胆开口，刻意练习》

这是一本实操的书，以心理学知识为基础，从社会学的角度出发，剖析人们在生活中害羞、胆怯、畏缩的各种现象，教会你如何通过刻意练习改善自己的害羞状态，变得越来越积极勇敢。

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