作为一个全职妈妈,你接纳自己是有价值的吗?
作为一个家庭教育的咨询师,我遇到太多关于孩子,老公,公婆,以及其它亲人之间发生的一系列问题,家家有本难念的经。今天的来访者是一位全职妈妈,作为没有工作,全天候在家带娃的人,越来越没有力量面对自己,更没有力量面对老公,感觉很无助,情绪一直被压制。
来访者在聊到老公在外地工作,周末回家,家里两个孩子一个高中,一个幼儿园,都是自己在照顾,平时家里有事也是自己处理,指望不上老公。周末老公回来时,想跟他聊聊,但发现老公也不爱听这些琐碎的家事,两人说不到一起,没几句就会陷入争吵。来访者更加无力,久而久之就不想同老公说话,所有的情绪压抑在心底。当面对咨询师诉说时几次情绪失控落泪,久久不能平静。
我先让来访者感觉一下,当有情绪时身体有什么样的反应?来访者的感受是有块东西填在身体里,感觉胃疼,不舒服。让来访者跟情绪呆一会,感受一下填在这里的东西是什么样的? 它是来保护你的,提醒你的,你想跟它说些什么?是否愿意让它走呢?通过感受身体的疗愈,来访者情绪释放,身体轻松了很多。
与来访者沟通当情绪来临时可以做些什么让自己尽量平静下来呢?来访者觉察了一下,说可以通过暂停,走开,离这个场所远一点;或是通过数数让自己冷静一下;亦或是通过健脑操的挂钩动作让自己平静下来。因为人在有情绪的状态下,是不可能解决好事情的。遇事先处理情绪,再去解决事情就容易多了。
接下来让来访者感受一下自己在家庭中的付出,一个人照顾两个孩子,一个人处理家中的事务,在邻居眼中是非常能干的妈妈。让来访者说一下:我是很厉害的,我是有价值的。让来访者看到自己做到的部分,你并不是一无事处,也不是无所事事,为家庭的付出你已经做到了自己能做的。接纳自己做到的,也接纳自己暂时做不到的,每个人最难的就是认知自我,不接纳自我。总希望一步登天,远处的目标很诱人,但如何到达目标,需要我们一步步的去走,不要只盯着远方的目标,也看看脚 下的目标,只有行动起来,迈出一步,看到迈出的这一步,你才能离远处的目标越来越近。
咨询的最后,来访者自身的力量明显增强了,也看到了自己现在做到的和没有做到的,接纳自己的不完美,肯定自己的价值。慢慢让自己先变好,增强自身的能量,才有力量去面对其它的事情。
作为一名全职妈妈,学习家庭教育之前我也抑郁过,迷茫过,不自信过,认为自己没有价值过。但通过学习,我看到了自己,了解了自己,接纳了自己,对于自己暂时未做到的部分也不再着急。而是设定远期目标和近期目标,一步步的去提升自己,没有一个人的成功是直线上升的,大多数人都是螺旋模式上升,允许自己有反复,也允许自己回到以前的状态。因为现在的你不同了,你已经有了觉察,你是在不断进步的。希望每一个全职妈妈都能看到自己的价值,你是在做着世界上最难的一份工作,你做得很棒!