【爱健康】50 九种体质～气虚体质

气虚体质：健脾补气

肌肉松软不实，体态瘦弱；元气不足，精神不振，易疲劳；常出现气短、自汗等气虚症状；舌淡红，舌边有齿痕，脉弱；性格内向，易患病，病后恢复慢，不耐受风寒暑湿之邪。气，令我们提劲，与生存环境之间的物质交换出入有序，营养精微向上向外布散，糟柏废物向下向外排泄。这股气,由空气、谷气、元气组成。空气由肺吸入,谷气从脾产生,元气自肾提供，因此气虚体质是由于肺、脾、肾三脏功能相对不足，尤其是肺脾不足造成的。比如 一进空调室就打喷嚏,春天春暖花开也打喷嚏，有的气虚的人对温度非常敏感。

占人群比例：12.71%。以西部和东北地区多见。

中医养生：脾胃为气机升降之枢纽，在饮食上要健补脾胃，固护中焦，比如山药等，要合理饮食，脾健则使气血生化有源；同时脾为后天之本，主运化，起居上要做到劳逸结合，睡眠充足，春冬两季注意保暖，防寒邪易伤脾胃。

推荐穴位：太渊穴腕前区，桡骨茎突与舟状骨之间，拇长展肌腱尺侧凹陷中，可以理血通脉、益气行气；足三里，气海，关元。

适用精油：培补元气，补气健脾；可用精油：欧白芷根、中国当归、川芎、罗马洋甘菊、檀香、欧薄荷、姜、澳洲尤加利、桉油醇迷迭香、依兰、玫瑰、肉桂、天竺葵、杜松等 。

疾病倾向：易患感冒、内脏下垂等病，康复慢。不耐受风、寒、暑、湿邪。

心理特征：性格内向不喜冒险。安静不爱动，胆小，保守，情绪不稳定，容易悲伤消极，懒于言语，形神易疲乏等。注重养心神，学会调节情绪；省思少虑，保持轻松愉快的心情。

心理养生：静养心神，调适有度。

调养方式：常吃一些具有益气健脾作用的食物，少食具有耗气作用的食物，如槟榔、空心菜、生萝卜等。以散步、打太极拳、瑜伽等舒缓身心的运动为主。不宜大负荷运动和出大汗的运动，忌用猛力和长久憋气。

食谱：谷物类：薯类、豆类、粳米、芝麻等；肉食类：鸡肉、鸽肉、鲢鱼、鳝鱼等；蔬菜类：山药、南瓜、香菇、胡萝卜等；果品类：大枣、草莓、樱桃、葡萄等。

中成药：玉屏风散

【药物解释】 玉屏风散是中医预防气虚感冒的专方，主要提升患者的"正气"以抵御外邪，适合于气虚质的人。此外，它还能治疗症状轻微的早期感冒，比如伤风后出现鼻塞、怕冷等症状。中医方剂里有"玉屏组合少而精，芪术防风鼎足行"之说，意思就是玉屏风散药味组成少而精，只有黄芪、防风、白术3味药物。黄芪是健脾补气药的代表，于内，可大补脾肺之气，于外，可固表止汗，特别适合于治疗肌表卫气不固导致的体虚盗汗，是方中的主打药物；白术则能健脾益气，帮助黄芪加强益气固表的功能，为辅药；防风异名叫"屏风"，可以解表祛风。可以说，前两味药，以扶正为主，而防风则以祛邪为主，本方剂正是"标本兼治"的巧妙结合。     

补中益气汤：黄芪、人参、白术、甘草、当归、陈皮、升麻、柴胡。具有补中益气，升阳举陷的功效，可用于治疗脾胃虚弱、中气下陷证引起的体倦乏力、食少腹胀、久泻、脱肛、子宫脱垂等症。