走了五圈不用张嘴呼吸，惊恐症状逐渐减少

还是老样子吃了晚饭去中庭溜弯。今天走了五圈，差不多四十分钟。已经不需要用嘴来呼吸了，全靠的鼻子，说明身心不再那么紧张，开始全面恢复正常了。我本来准备坐一次地铁试试，就去老城区，五六个站都行了，但这几天秋老虎好厉害，白天出去太热，早上或者晚上去时间又太短。明天干脆去吃碗邛崃鸡汤面，也不远。这种心理病必须要勇敢地面对正常生活，带病生活，慢慢地就可以恢复正常的。