100天蜕变30

今天11月30日，晴，雾霾。

到现在已经特别累了，回顾一天的生活

01.锻炼

上午一个半小时瑜伽，主要做拜日的各个体式，体会各个动作配合呼吸的感觉。我练习的时候，还是特别在意老师的口令，呼吸跟不太上，以后每天都要配合呼吸练习几遍。

下午一个半小时健身，跑步7.5公里，器械半小时，卷腹100个。因为上午锻炼了，所以跑步速度放慢了。

02.坐过车了

坐公交车时看手机，等发现的时候，已经坐过站了，如果再下车往回走路挺远，索性就做到终点往回返。到终点后，司机又让买票，唉，做错了事，花钱费时间，得不偿失哦。

以后做事要专注，尤其是边做事边玩手机，效率低不说，还容易误事，一定要注意哦。

03.晚上收拾东西

明天要去看儿子 ，把衣服被褥都收拾好后就九点多了。明天要做五点车出发，今天早点睡觉啦！

晚安！

早睡早起身体好！