刻意练习深度解读4-反馈总结

 为了更好地理解专注，我们可以把专注分为两层含义。一层含义是对目标的专注，也就是对我们行为方向的专注，瞄准一个方向射击。第二层含义是每天行动时的专注。

 对于目标的专注，就是保持做事的兴趣和动机。

1， 兴趣：对目标有足够的兴趣，我们才能用心去做。比如孩子真的热爱音乐，她才会去想把乐器练好。同样，对于我们的工作，我们也要有足够的兴趣和感情。如果我们做的工作找不到乐趣，那么该怎么办呢？

   第一步就是去发现工作的价值和意义。很多时候并不是工作本身没有意义，而是我们的能力和水平让工作没有产生足够的价值，自己也就没有足够的满足感。所以在否定自己的工作前先总结分析当前工作情况，做出理性的选择。

   第二步，如果经过一番努力，真的还是找不到兴趣，那要考虑自己的工作方向是否需要改变了。可汗学院的创始人原本是对冲基金的投资人，因为对教育的热爱而全身心投入到教育中。他用小黑板讲解的每小节十分钟的教学视频让世界几千万人受益。而我作为一个受过高等教育，高考物理化学几乎满分的人，看了他的视频我才知道生物，物理，化学之间的相互关系，而不是原来理解的这三个科目知识体系是分割的。所以，任何时候兴趣都是成为专家的必备条件。

2， 动机：虽然我们有足够向目标前进的期望，但很多时候会半途而废。要保持动机，一是要保持前行的动力，二是要克服让我们停止的阻力。如何保持前行呢？有两个方法，一个是让自己拥有一个小团体，大家可以共同督促前行，比如参加一个古筝学习群，读书群。第二个办法是设立阶段目标，给自己奖励或者获得奖励。以我的例子来说，用三年多的时间在某一领域有所收获，与领导经常给与很多奖励和荣誉密切相关。半年度，年度绩效测评，荣誉证书，都是让我们继续前行的动力。如果是自我练习，那么给自己及时的奖励和认可非常重要。一顿美食，一次旅游都是很好的奖励。作为夫妻孩子，都可以给对方的阶段成果一些及时的鼓励。那么如何克服阻力呢？就是尽量去思考总结让我们停止的干扰到底是什么？目标有问题？精力有问题？如果能够找到根因，就可以想办法找对策。

除了对目标的专注，还有具体行动计划的专注。这里有两点，一是环境，二是训练方法。

1， 环境：一个很重要的点是行动时环境的影响。我们可以保持行动时周围环境的安静，没有网络，手机的干扰，桌面保持整洁。采用两个五分钟法或者番茄工作法进行短时高效的工作。

2， 训练方法。就像是每天练习乐器，是真得认真投入得练习，思考自己哪部分要多练习，达成今天的练习目标，还是只是因为收到的要求就是每天练习30分钟，只要练习完成就交差了？如果练习时不能够专注，就很难有进步。也就是我们俗话说的用脑子做事。提高练习的质量。

   以上就是对于专注的解读。一句话“用心更专业”。

   下一讲是复盘总结。