幸福是你用正念心觉察当下的感受

跟随唐宁老师实修学习两年

回顾自己觉知活在当下的过程：

思考者无数次带领我错过当下的一刻

不是懊恼过去

就是担心未来

当下的我很不安[委屈]

一次次深呼吸，将自己的注意力重新带回到当下

对着头脑的念头微笑“：啊哈，我看见你了

允许自己慢下来、放轻松、静下来

邀请观察者的视角，问自己：

此时此刻的选择真的是你想要体验的吗？

如果不是，每一刻暂停⏸都有机会重新选择

我的灵魂想要的体验是？

对过往发生一切说“是”

带着三倍微笑，欣赏周遭、感恩拥有

深深潜入此时此地，带着心流全然的经验当下，允许一切的发生

自在、宁静、喜悦自然升起

感恩唐宁老师的高度浓缩精炼的总结，就是这个过程，正是这个过程，我们一起在生活中践行和练习，知识的增长不如习性的改变，知道没有用，理解也没用，只有练成习惯/本能，才能为我所用。

泉舟老师分享