冥想第四天——365

冥想练习，受益终身

做了才知道，今天是我在简书更新的冥想第四天

今天的冥想超有感觉，刚开始我的进入状态比较慢，因为我们没有做前期的呼吸准备，直接进入了扫描练习，在扫描头部的时候总有事情在脑海中出现，但我很快的就把我的注意力拉回到要扫描的身体部位，进入了平静的状态

注意力是高度集中且放松的，感觉这时我的注意力才是我的，注意力像我的子弹一样，说打哪就打哪，且能非常清晰的感受到我的注意力在扫描身体，就像是手在摸着身体的部位（扫描的部位）

如果我对身体的部位不熟悉，那扫描的时候也会吃力，比如扫描臀部，感知力就不如扫描手臂和腿部，因为我对手臂和腿部更熟悉，所以新手在扫描时，最好用手摸身体的部位，跟随指导，多练习几次，则再由注意力扫描的时候效果会更好