2019-08-17

一.覺察日記

（一）事件：爱人出发回来，陪我一起吃饭散步。

（二）我的感受：开心

（三）我的思维：爱人工作一直很忙，难得在一起散步，在一起散步也是一件很幸福的事。

（四）对方的感受：开心。

（五）我的反应/应对：真心享受在一起的时光。

（六）我的深层的需求：爱与被爱。

（七）我的模式：一致性。

（八）我可以做些什么满足我深层需求：多与爱人交流互动。

三禪：吃飯！喘氣！走路

（一）食禪： 油煎小鲢鱼，外酥内嫩，香鲜美味。

（二）行禪：和爱人一起步行一个小时，心情愉悦，腿有点累胀。

（三）呼吸禪：清晨躺在床上呼吸冥想20分钟。

感恩魏姨送给我的小鱼非常新鲜美味。感恩群里家人们给我的支持。感恩爱人出发回来陪我吃饭散步。感恩自己身体支持，让我轻松做家务，写作业。感恩自己学会爱自己，给自己做自己喜欢吃的鱼。感恩洗衣机帮我洗衣服。感恩天地万物滋养！感恩所有遇见！