编好人生剧本需要的元素

21天学习营走下来已经过了大半，虽然大部分时间都是没能及时准点听课，几乎都是爬梯补听的，也落下几次伙伴们的分享和答疑课，但却仍然是自己走进心理学课堂中，学到最多的理论与技法相结的干货满满、富有趣味的心理学课程。

心理学对于每个人都需要，它就像精神的按摩，像陪伴我们吃喝拉撒的需求一样，是幸福快乐人生的必需品。在这十几天的里，我知道了心智模式，边界，人生剧本，信念系统，三角关系以及人生三件事的基础要点，也看到了自己走过来的人生是处在什么角色的。晓得了当下的自己应该如何摆正角色，才能拥有想要的未来。我也悟到了在疗愈帮助别人的时候，也是离不开以上常识的把握与运用。

人生如戏。戏的剧本和角色就是每个人自己编写与表演的。拥有自己想要的人生，要懂得人生剧本的以下元素：

一、关于心智模式的运用

学习了心理学理论知识后，我懂得了如何完善和运用恰当的心智模式，去处理我的人际关系，我也知道在疗愈中如何启发与引导个案用对心理决策去处理自己的关系问题，并引导其及时觉察和调整，从单一固有的决策模式中走出来。（例如平时遇到事情时，有情绪时自己是直接怼人家的，这样必然引起对抗，包括对外在的不满，现在我学会了缓一下，告诉自己情况未必是自己想像的那样糟糕，转念开心，也不再让它影响自己的心情。）我也会与朋友聊天谈起处事的方式时，建议其换个模式试试。

二、关于边界的认识

每个人都是独一无二的，独立的个体，我的边界可以守住，别人的边界不要去越界，不要去干预与控制，允许别人成为他自己。在疗愈他人的过程中，许多个案就是因为边界让人越入控制，进而失去自我，成为成人模样的巨婴。有些则是成为越入别人边界去控制别人还自认为是别人救世主的人。有些则越界去侵犯别人的独立空间、不经同意看别人手机等，所有的边界一旦被突破，一切秩序就被打破，就乱套了。所以，在疗愈个案时，要启发个案树立边界意识，不犯人也不被犯。

三、关于人生剧本

学习了人生剧本，才恍然大悟，自己的一切都是自己自编自演而来的，人生剧本怎么样写，全在于自己一念一欲的落笔。总是习惯于旧模式，或者旧剧本，受制于原生家庭与经历的创伤，那只会复制原生家庭模式的剧本。如果不想你的孩子重复你今天的人生剧本，那就必须去思考未来的剧本如何改编，并在当下的醒悟中去行动。人生，学会觉察、转念和调整模式，书写的人生剧本就一定会有改变。

四、关于人生的信念系统。

信念是人生剧本的驱动器，它会主导你釆用什么样的心理决策。再让你在行动中写出怎么样的人生。（打破限制性的信念，重装信念系统，启动恰当的心理决策模式，每一天都是自己人生中最年轻的一天。接纳当下，珍惜当下，在每一个当下，都是拉开自己真正想要的人生序幕的时机！）

五、关于两个三角关系。

从三角关系图形中，看见了过去身边种种处在底层的三角形的角色里，受害者模式让人在朋友的关系中无自信、敏感多疑；加害者角色让亲子关系满地鸡毛一塌涂地，拯救者角色又让人认为自己是不可或缺甚至自以为是。然后重复循环着这三个角色，处在无知无明的状态。而且这些状态不仅呈现出别人的状态，也照见了自己。要破局，就是要去成为新三角角色，成为我的人生我负全责的责任者，从当下做起，果敢地行动起来，让自己从旧枷锁中走出来，成为自己想要生活的开创者。作为疗愈师，要学会启发个案跳出场景，从更高维的角度去看关系中的三个角色，从而看到困扰自己的卡点，用对心理决策，去调整完善。

六、关于人生三件事。

知道了人生的剧本及编写模式，我们再学会分清人生三件事，用学到的适合的方式处理，似乎一切就更简单了。

一是自己的事。这是自己做主把握的事。把自己的事想明白做明白了，把自己的边界与别人的边界理清了，一切就好了！

二是别人的事。对此不期待，不控制，才不会失落，受伤，才能有当下不曾期待过的收获。

三是老天的事。对此不是随波逐流，自暴自弃，而是顺势而为，坦然接纳！

七、悟出编写人生剧本的五步骤：

从上述六个方面的内容体会，总的来说，美好的人生应该是用以下五个步骤去看见、思考与行动的：

第一，分清楚人生三件事，选择恰当的三件事处理方式。管好自己的事，不问边界外别人的事。

第二，问自己想要怎样的人生剧本。关键是抓住三件事里头＂自己的事＂去编写。

第三，问自己在人生剧本中应该扮演什么角色。

第四，告诉自己要树立怎么样的信念系统，打破旧的限制性信念系统，给自己人生剧本有力的驱动器。

第五、用什么样的决策模式去演好你想扮演的角色。然后去付诸行动。

所以，按照上述五个步骤，当弄明白了人生关系的剧本其实是自己编演出来时，当明白如何去处理人生剧本的三件事时，再把自己何去何从何为想明白、用对的信念系统和心理决策去处理，做明白了，一切就简单幸福了！而你的人生剧本也将在你一念一牵的落笔与演绎下，给你想要的人生！

愿简友们都能编演自己想要的、适合自己的人生！