对番茄工作法的整体理解

基于之前有一篇讲述用番茄工作法锻炼专注的小文，那今天就来整体讲述一下运用番茄工作法可以做到养成哪些习惯。

首先，番茄工作法的主要原理并不是一个计时器的功能，它更多的是时间管理、内在秩序的养成、专注力的培养、以及通过刻意练习后产生的心理体验。我们可以通过番茄认识自己的时间、认识自我、学习成长、在自我的严肃追求中的纯时间投入等等，当然纯时间的投入是更离不开利器的，而利器使用时在术和器、道和法这两个层面要学会克制和极致。

番茄工作法的25+5的时间分配是极易上手的，也可以通过上文说的4项专注力训练来轻松达到25分钟的专注，其实在25专注后切换到5分钟时很简单，但是再从5分钟切换到25分钟时，往往就会产生问题。故而，在专注和休息时的切换，就需要掌握一个原则，是将5分钟休息提到战略高度。在了解专注和休息的模式如何切换时，需要掌握的底层原理是理解专注的本质和休息的本质，只有明确理解后才能学会休息时的灵活切换，也才是番茄用于时间管理的开始。然后才能利用张弛有度的节奏感让身心真正的进入内在的秩序规则中。

除了知道番茄时间中专注和休息的本质，还需要明确番茄时间的适用场景，学会并判断适用番茄时间场景的底层原则，要明确有哪些场景需要用到，有哪些场景是不适用的。

明确了这些后，我们就可以通过刻意的练习，去找到25+5的节奏感，也可以在制定大目标时，用一个个番茄时间去拆解原本的大目标，然后逐个完成，这样把原本看似复杂的目标量化了，也容易完成和改善拖延症。让我们在专注的节奏中，能高效的参与到工作、学习和生活中。

当然，你或许会觉得原来番茄也不过如此嘛！其实还有一个心流体验也是可以通过番茄时间在长期刻意练习后的来感受到的。你或许会觉得这心流体验有没有都无所谓，那么我可以很负责任的说，心流体验真的是很美妙的事，心流体验在大师及匠人中是最常见的，那是一种专注时的愉悦感，那是完全达到忘我无我的一种精神状态。《安娜.卡列尼娜》的作者托尔斯泰就在文中描述过心流的体验，这种体验也成就了托尔斯泰的很多名著。

那么除了心流体验，刻意练习也是我们从普通人迈向大师的唯一途径，要知道普通人和大师之间的区别，在于普通人生活、工作、学习的混乱是无序的，而大师们看似混乱的状态，确实乱中有序，且具有创造性地。我们更多的是看到大师们的表象，真正的内在本质和秩序却常常被我们忽略。所以在我们好的习惯没有养成前，都需要以普通人的身份认认真真的学习和刻意练习，当我们逐渐习惯并熟练掌握了方法后才能进行创造性的改变，去真正的打造自己的内在秩序和自己的心流体验。

最后我想说的是，由于大家的习惯不同、以及专注的时间和个体的差异性，如果想通过番茄的25+5来找到节奏感可以根据每个人的不同情况来制定方案。节奏感是一种张弛有度的状态，可以卓有成效的缓解快餐生活的紧迫感。从而找到我们自己的内在秩序。然后关于心流这点我还想再说说，在这个浮躁的现状下，心流这个东西想要感受到真的很不容易。以我个人的经验，我们在喜欢的事物中容易找到心流体验。就比如我在画画、或者做某个手工作品时，我如果非常投入的话，是需要深度的时间的。那当我在做喜欢的事情时经常会有忘我的感受。而这种感受跟脉冲式的专注是不一样的，脉冲式是一种急功近利的表现，而心流更多的是一种享受，一种时间在不知不觉中的流淌，是愉悦的，当然中间也会有休息放松的时间，时间也不会很长。所以看似一个小小的番茄时间，却折射出的大大的学习理念。