持续早起，能改变什么？（日更164天）

当我跟朋友说坚持早起时，她说，我们这些早起的都是反人类行为的人，而她认为的正常人，就是要睡够，睡到自然醒，睡饱后一天都精神好。

当我坚持到至今164天时，她默默在我朋友圈点了赞。
哈哈哈，我是多么的反人类，坚持到现在。
那么坚持了这么久，早起后我都有哪些改变呢？

首先是，我利用早起时间读书。

以前买了很多书，但都束之高阁，一年读不完2-3本。现在每天早起，尽量抽出半小时阅读，我发现已经读完20多书。
奥野宣之曾在《快速阅读术》中提及，早起后立即读书，会越读越清醒。自己亲身经历后，的确如此。
《小狗钱钱》上曾说，做一件事最好不要超过3天，否则容易拖延。阅读也是如此，如果今天兴致来了，就多读一点，过两天兴致全无，就不读，那怎么可能养成爱阅读的习惯？
习惯，一定是需要固定时间，固定地点的训练积累，到这个点你就想看书，想吃饭一样，每天不看点书就浑身不舒服。
这，就是早起带给我的改变。

其次，早起还可以跑步，做瑜伽。

当清晨走在人少的马路上，看到同样坚持跑步的战友，大家不用说话，彼此一个眼神，心领神会。
人人都知道，运动可以强健体魄，但很少有人明白其中原理。热爱运动的人，只知道运动能解压，能让人愉悦，却不知道我们感觉欣快的真正原因是：运动让大脑处于最佳状态。这个结论有着坚实的神经科学的理论依据。

1.运动平衡大脑
失衡的大脑会引发抑郁症、焦虑症和强迫症。现有的大多数改善精神状态的药物，都是以调节这些神经递质为目标的。事实上，长跑1600米就能产生和服用药物一样的效果，因为运动提高了神经递质的水平。

2.运动让大脑成长
科学家发现，运动产生大量神经元，而环境优化的刺激则有助于神经元的存活。也就是说，体育课为大脑提供了学习所需的原料，而课堂上的学习则促使新生的神经细胞连接到神经网络中。2007年，德国研究人员发现，人们在运动后学习词汇的速度比运动前提高了20%。

光着两点，我觉得早起非常值得，比起晚睡早上赖床，早起绝对让你看到不一样的风景。

如有你还说没时间去健身房，没钱办健身卡，那么看看我，早起跑步，是最经济运动方式。
如果你还说没时间参加培训，学习提升自己，那么看看我，早起读书，是人生最廉价的投资。

所以，看清了嘛，别在为自己的行动找借口。
成年人，不要做语言的巨人，行动的矮人。

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