菠菜卷的减肥日记

正儿八经的减肥人怎么可能少得了一顿美食的安抚，世间唯美食与爱不可辜负。记得《揪心的玩笑与漫长的白日梦》中有一句歌词：“是谁来自山川湖海，却囿于昼夜，厨房与爱”。其实，在减肥期间也可以吃得很好。

一、早餐

早餐是一定要吃的，不吃早餐的话，大脑供氧不足，不仅会使你一整天精神不佳，还会使你的身体发胖。因为到了中餐的时候，你的肚子已经很饿了，你所吃到肚子里的食物全部被身体所吸收掉了。最主要的是还会使你的胃有所损伤。所以，早餐可以适当吃点，吃多了也不容易发胖。

我一般会在早餐喝牛奶燕麦粥，或者是牛奶加水果，比起油腻腻的油条或者包子，这样的食物更能下肚，而且还不容易使人发胖。

有时我还会喝一杯减肥果泡的茶，因为喝完之后有上厕所的感觉，能够有利于排排你的肠道。但是减肥果特别苦，一般人会受不了它的苦味，我都是在里面放点冰糖。

二、中餐

中餐我会选择米饭或者红薯来当我的主食，鸡肉或者鸭腿是我的必选，再来一份青菜，这便是午餐了。减肥的时候一定要吃点肉，不然营养会跟不上去的。这样还能够防止日后反弹。鸡胸肉和鸭腿肉不仅能够补充你所需要的能量，还不容易是你发胖，你还可以选择吃一点牛肉，根据你喜爱的食物来选择。最重要的是控制自己的食量，要比平时的食量减掉20%。

三、晚餐

晚餐就相对简单了，通常我会选择绿豆粥或者是果汁当作我的晚餐，再来点西兰花，番茄当做辅食，一定要在原来的食量上减去30%，所有的减肥方法。睡前我会喝一杯柠檬水，纯属是为了变白。

好啦，我的日记也写完了，关键还是在于你自己的坚持。