2020-02-5星期三

学号：F1 姓名：孙玲

一、1.情绪日记

【发生的事件】：早上定了闹钟，刷了一个小时后出来预约口罩的选项，点开是全部约满状态

【当时的想法】：骗人有意思吗

【我的情绪】：气愤

【我的行动】：去群里叙述过程，准备发泄一下

【迅速转念】：只说事实，不要评论

【新的想法】：正常人应该都约不到的

【新的情绪】：平静

【新的行动】：接受事实

2.情绪日记感受：

情绪并不能改变既定的事实。

3.自我对话练习

1）口罩预约是假的/是我的网络不够快，或者是别人比我更需要这批口罩

2）路口有人看着进出了/村子更安全了

3）我作业太多了/每样作业都需要思考，完成一样，收获一样呢

4，自我对话感受

让自己远离坏情绪。

5.锦囊会议：

6.小组会议

二，选做任务

1，一分钟极速分享

在喧嚣的人群中，全心地投入一个世界，我们可以看到诗情画意的山水田园，可以目睹灯火辉煌的都市文明，也可以发现妙趣横生的奇人异事，也可以找到戳中心头的真实人生。通过阅读，我们可以收获一种生命广度的愉悦，代替我们去探寻我们所未知的领域；我们可以感知一种生命宽度的美好，带领我们找到我们所未见的视野。阅读，带着我们凝视一片可感可知的广袤的空间，即使我们从未到过。

2.师父人生十大哲学

我是富裕健康开心。不管如何，我都是富裕健康开心的。

3.照镜子

早上起床照镜子，看着自己的眼睛，对自己说：美女，早上好，我爱你！么么哒！微笑！

4.感恩日记

(1)写五条以上感恩日记）：

1.我太幸福了！我很感恩我的家，因为居有所安，这让我感觉到心是定的，谢谢，谢谢，谢谢！

2.我太幸福了！ 我很感恩长在地里的蔬菜，因为每天可以取用，这让我感觉到富足，谢谢，谢谢，谢谢！

3.我太幸福了！我很感恩毛经理，因为你在为公司复工物资到处奔波，这让我感觉到你很有承担，谢谢，谢谢，谢谢！

4.我太幸福了！我很感恩刘老师，因为给我们听开示，这让我感觉到背书很值得，谢谢，谢谢，谢谢！

5.我太幸福了！我很感恩大宝，因为帮我沟通口罩事宜，这让我感觉到你长大了，谢谢，谢谢，谢谢！

(2)分享感受：

感恩难调整情绪。

5.小确幸：

今天吃到烧卖了。

6.师父早安分享

我们来到这个世界，不是为了活着谁的希望。自己各自负责自己的生命，活自己的生命。

师父分享的自动隔离的小村庄让我看到了人性中的善，很感动。所以我们为什么不能隔离自己呢？