早睡早起很重要

最近两年，稍微一熬夜，就感觉头疼欲裂，是那种抽丝剥茧般的头疼。着实比不上年轻的时候了，精神充沛，熬夜几天后照样生龙活虎。

思前想后，可能是前几天，清晨四五点就起床了，晚上十一点才入睡，中午在单位也没午休。

这样下来，我一天的睡眠时间，也就六个小时左右，还做着大量的脑力劳动。

一天看不出问题，两天看不出问题，时间久了，问题就凸显出来了，脑袋不听使唤，脑仁疼。

昨天晚上，婆婆带着儿子出去遛弯了，这可是一个好时机，我不到九点就赶紧洗洗睡下了。

还好，俩娃昨天都去婆婆那里睡觉了，没打扰我。

补觉的机会难得，我一觉睡到今天早上六点。

算下来，睡眠时间达到了九个小时。今早上一醒来，明显感觉脑袋轻松了，满血复活了，症状完全消除了。

看来，还是缺乏睡眠导致的。身体需要什么，它最清楚。

睡眠的重要性，其实已经显而易见了。维持好睡眠，可以维护我们的身体健康。

其实吧，不同年龄人适宜睡眠时间主要根据年龄段决定，不能一概而论，另外还有自身情况的因素。鉴于此，我还查证了一些相关资料。

1.新生儿：每天的最适宜的睡眠时间一般在十六到二十小时，因为需要足够的睡眠促进身体生长发育。

2.儿童：每天最适宜的睡眠时间一般在十到十二小时之间。

3.青少年：每天最适宜的睡眠时间一般在九小时到11个小时。

4.成年人：每天最适宜的睡眠时间一般在七小时到九个小时。

5.老年人：每天最适宜的睡眠时间在五个小时到七个小时。

每个年龄段的睡眠时间都是不一样的，除此以外，还需要看自身情况。如果身体过于疲劳，需要增加睡眠时间。

记得，上中学的时候，总感觉睡不够，暑假里，每天都能睡到上午九点。睡眠真长。

上大学的时候，早上五点半起床，六点前到班里背书，晚上十一点睡觉，算下来只睡了六七个小时。有时候赶上考试了，熬夜通宵学习，也不感觉累，因为那时候年轻啊。

现在呢，有了孩子以后，周末也睡不成懒觉了，起床时间跟平时上班起床时间差不多。一天的睡眠也就七个小时左右。

睡眠很重要，我们一定要重视起来。就像电池那样，不能耗电太快，也不要透支，要及时充电，才能电力十足，激情满满！