知行三班第二周周检视会笔记

这周主题是“高能要事”，我也很荣幸作为分享人员结合经历谈了自己对这个问题的看法，周五花了1个半小时查找叶老师关于相关问题的阐述然后按照高能要事的定义，为什么要坚持要事第一（二八法则），如何找到自己的要事（举自己的例子），如何保证自己高能要事（先难后易，利用番茄钟分析，多运动保持良好作息）写出了自己的分享稿，感觉对高能要事有了较深刻的理解。

今天听了其他小伙伴和教练的分享，又有新的收获

比如美琼班长说的“大石头”理论，一个桶如果要装大石头，鹅软石，沙子，就应该先装大石头，间隙装鹅软石，最后撒入沙子。一个很生动的比喻同样告诉我们做事情应该先做最重要的，利用随便时间做比较不重要的以使效能达到最高。美琼班长倡导我们最近的高能要事就是早睡早起，写晨间日记，听叶老师的十节进阶课并输出，不断学习各种高效工具和高效能的思维方式以养成良好的习惯。

朱俊华教练说先完成重要任务有利于增强自信和产生内啡肽让自己感觉开心，更自信更积极更有创造力。一个人成就的大小取决于做事习惯，能不能分清主次，这是一种可以培养的习惯也是“高能要事”。最后教练推荐了一本书《The one thing》。忘记谁还推荐了一本《自控力》，想必都是有利于大家更好地理解和学习高能要事的书！

以下是我的分享稿。很神奇，每次开周检视会如果我需要上麦我总会在3点左右醒来一次，嘤~

Hello, 大家好，我是圆圆，

今天我们的主题是：高能要事。顾名思义就是在自己高精力，高能量状态下做最重要的事儿！

拆分一下这两个词，高能和要事，要事是什么呢?学到现在的小伙伴一定不陌生，就是我们常说的“三只青蛙”

美国有一句谚语：如果早晨起来。你的第一件事情是吃掉一只青蛙，你就会欣喜的发现，在这一天接下来的时间里，没有什么比这更糟糕的事情了。青蛙就是对我们来说艰巨或重要的事情。

还有一句谚语：如果你必须吃掉两个青蛙，那么要先吃那只长得最丑的，最丑的青蛙也就是最重要的事情。这也体现了要事第一的原则。为什么管理学大师们提倡要事第一呢？因为根据二八法则，在一个人的活动中20%的重要活动贡献80%的成果，因此要把80%的精力集中在20%的事情上。那么，我们如何找到每天的青蛙呢？

我觉得我们应该先想想自己有什么目标，要达到什么效果，对我们以后的生活或学习工作产生最重要影响的事情，无论其影响是正面的还是负面的，都是我们应当优先处理的要事。好，找到目标后我们得想为了达到这个目标我们需要付出什么？比如我的目标是明年的英语专八拿优秀，那么我每天都会给自己安排的青蛙有背50-100个单词，花一个小时左右练听力以及阅读英语相关的资料。这些都是我要一一吃掉的青蛙。当然这是我学习上的任务，在听的各位应该主要是工作家庭方面的问题，用同样的办法去找到对自己影响重要的事情并解决掉。

然后这些要事呢，因为很重要有难度所以需要我们在一整块自己精力最旺盛的时候去做。我们人都是有惰性的嘛，我们做事的习惯都是先做简单的，后做复杂的，等到简单的事情做完了，精力也不高了，再去做有挑战的事情，就会觉得很吃力，会有想放弃和拖延的想法。比如我本来计划周五上完第一节课回来写这次的稿子，但是真的有点累，所以跟室友聊天放松了半个小时才开始。此外我们在做事儿的时候得全心全意的，叶老师也说过如果能够每天不受打扰地深度工作1-2小时，5年后一定能在自己深耕的领域获得成功。我们可以用番茄钟来分析自己做这件事儿需要几个番茄钟，一个番茄钟内只做这一件事，休息与专注交替，直到最后完成。分析时间是为了找出我们的高能时刻和把握我们做事情需要花费的时间，调整我们事务安排的科学性和合理性以确保能在高精力的时候做最重要的事儿，同时要保持高能还要记得保持运动和健康饮食作息规律，这样才能提升单位时间的质量。

加入易效能我想理论上大家都有的一个青蛙就是我们日常的打卡（晨间日记，时间管理笔记输出，选修的习惯），有些组能够全员7点甚至6点打卡，多是一大早起来在最心无杂念的时候吃掉了打卡的小青蛙，因为每个组员都做到了高能要事带动了全组走向高潮，那么这周最高潮的三个组是哪三组呢，我来公布一下，它们是8组和10组以364的高分并列第一，然后是3组，以357分获得第三，热烈祝贺以上三个组，希望我们别的组员也能向3组，8组，10组看齐，每天早起最先消灭掉这只打卡青蛙，开启美好的一天！

以上就是我的分享，谢谢大家。