介绍一种改善心智模式的小技巧——自我反思。

自我反思是指定期对自己的思维过程、行为模式和决策方式进行回顾和分析。具体做法如下：

• 设定反思时间：可以每天晚上花10 - 15分钟回顾当天的经历，或者每周、每月进行一次更深入的反思。

• 记录关键事件：记录那些引发情绪波动、决策困难或与他人产生冲突的事件，思考自己当时的想法、感受和反应。

• 分析思维模式：仔细分析自己在这些事件中所运用的心智模式，例如是否存在先入为主的观念、片面的判断或习惯性的思维定式。

• 寻找改进方向：思考如何调整自己的思维方式和行为模式，以更好地应对类似情况。

通过自我反思，能帮助我们察觉自己固有的心智模式，发现其中的局限和不足，进而有针对性地进行调整和改进，逐渐优化我们看待世界和处理问题的方式。