三天一休的跳绳节奏挺好

    连续跳绳三天，今天决定休息一天。自从迷上跳绳以来，曾经七天休一次、五天休一次，觉得还是很疲乏。以后就保持这样三天一休的节奏挺好。

      听说做完力量训练之后，肌肉纤维会撕裂，并在24到48小时之内恢复，这就是肌肉生长的过程。

      跳绳应该不是纯力量训练，但这一段时间，通过荣耀体脂秤在测量证明，我的肌肉量有了明显的增加。三天一休息，我也是想给肌肉的生长后恢复留出一段时间来。

    另外，跳绳对膝盖的损伤虽然比跑步要小，但也不容忽视。跳完成之后，膝盖会明显酸痛。我需要适度的休息，减轻膝盖的负担。

      锻炼是为了身体更加强健，不能意气用事，一旦身体造成损伤就得不偿失了。

      网友说跳绳的好处很多，降压、减脂、减肥、强劲心脏、预防骨质疏松。这段时间把跳绳锻炼重新捡起来后，尽管还需要吃药，但血压已经有了明显的改善。