爱的第4⃣️天

疼痛的视觉意向疗法

找到不舒服的部位，打分0到10分用意念想象成一个物体然后把物体从身体里拿出来，（关注出来的过程）然后用钟摆呼吸呼吸法，身体舒服的部位吸进来，身体不舒服的部位呼出去。