【389→健康】拒绝生病

基本原则一：以科学为根据

基本原则二：从自身状况考虑

基本原则三：不断寻找更好的解答

长寿法则1：听、观察、感受自己的身体，并记下每一项特征

长寿法则2：善用科技小工具监测自己的身体状态

长寿法则3：以规律的作息让身体减压

长寿法则4：备份个人医疗数据，以备不时之需

长寿法则5：吃“真”食物和当季蔬果，远离化学添加物

长寿法则6：借聊天学习如何选购最新鲜的食材

长寿法则7：利用空间打造健康菜圃

长寿法则8：为自己定下一套可行的饮食原则

长寿法则9：:建立一套缓解工作压力的方法

长寿法则10：每天一杯红酒降低心脏病风险

长寿法则11：养成良好的卫生习惯远离病原菌

长寿法则12：找个“同居”的人互相照应

长寿法则13：健康的体重能让你远离慢性病

长寿法则14：接种流感疫苗，降低患病风险

长寿法则15：深入了解自己的身体状况

长寿法则16：不要让久坐加速老化现象

长寿法则17：高强度运动使你的大脑更灵活

长寿法则18：合理摄取咖啡因才能促进健康

长寿法则19：了解家族病史，预防可能发生的疾病

长寿法则20：从DNA检测了解疾病风险

长寿法则21：正视他汀类药物对健康的影响

长寿法则22：低剂量阿司匹林对心脑血管疾病的帮助

长寿法则23：定期筛检并接种疫苗

长寿法则24：阶段性的养生攻略

长寿法则25：尽量以正常作息取代床上静养

长寿法则26：如何与自身的慢性疾病和谐相处

长寿法则27：积极配合医生工作，提供详细的病情信息

长寿法则28：强化核心肌群，让自己拥有健康体态

长寿法则29：微笑让你更加快乐

长寿法则30：在不同的年龄段，尝试追求不同的爱好

长寿法则31：以积极乐观的态度看待疾病

长寿法则32：踏出舒适圈并勇于尝试新事物

长寿法则33：如何爱护自己的双眼和耳朵

长寿法则34：不可忽视牙齿和双脚的保健

长寿法则35：学会心肺复苏术以备不时之需

长寿法则36：准备紧急救命包预防意外发生

长寿法则37：常吃冷水鱼吸收优质蛋白质

长寿法则38：食用不同颜色的蔬果预防慢性病

长寿法则39：向孩子传递正确的健康观念

长寿法则40：让“强迫症”维持你的健康习惯

长寿法则41：让早餐启动全身的代谢

长寿法则42：用“微笑”处方改善身心健康

长寿法则43：治疗疾病时也要注意其他方面的身体状况

长寿法则44：伸展身体维持基本的灵活度

长寿法则45：为自己拟定长远的健康计划

长寿法则46：寻求协助才能克服更多困难

长寿法则47：在养育孩子的过程中提升健康状况

长寿法则48：遵守医嘱才能有效保持健康状态

长寿法则49：借养狗保持适当的活动量

长寿法则50：拟定医疗预嘱的必要性

长寿法则51：了解基本的医学词汇，掌握健康信息

长寿法则52：写下自己对健康的定义

长寿法则53：避免摄入有害的食品添加剂

长寿法则54：避免服用虚假的保健药物

长寿法则55：避免高风险的行为和运动

长寿法则56：避免基础机场的全身扫描仪

长寿法则57：注意防晒，避免晒伤造成发炎

长寿法则58：避免失眠造成的健康隐忧

长寿法则59：避免引发过度发炎反应的陋习

长寿法则60：避免饮用缺乏营养价值的蔬果汁

长寿法则61：避免食用过多红肉或加工肉品

长寿法则62：避免服用无益的维生素和补品

长寿法则63：避免让自己一直处于工作或学习的紧张环境中

长寿法则64：避免吸烟对肺脏造成的伤害

长寿法则65：避免独享你的个人医疗信息

你好，长沙~更新，健康观。

2020.04.09