如何放松并保护嗓子？

对于一个有声播音人来说，一副好嗓子就相当于钢琴家的一双手。对于他们来说，这可是吃饭的家伙事儿，所以要好好的保护嗓子。对于普通人来说，即使不从事播音主持的工作，也要保护好我们的嗓子。

今天就教给大家一些用嗓护嗓的小窍门儿。

打开喉咙（虚声） 第一个方法———我们在说话的时候需要打开喉咙。

什么叫打开喉咙？要知道我们的声带，其实它可以变化形状。这也就是为什么有些人可以模仿不同的人说话的原因。 当我们的声带处于一个放松的状态的时候，两片声带离得比较远，此时此刻你的喉咙就是打开的，那当你的声带比较紧张，这就导致两片声带会挤压发扁，出来的声音就会发扁，音色很尖锐。 那如何打开喉咙呢？请跟我做这样一个动作，

我们发：哈。这是一个轻声的哈。而这个哈的声音，你能够明显的感觉到自己的喉咙被打开了。哈？一开始我们先用虚声哈轻轻地说，然后用丹田给点力量哈。哈！在喉咙打开的时候，我们说话通常气息就比较顺畅，那对于声带的摩擦相对来说也就比较少了。

第二个方法呢，是注意我们在说话时候的身体姿势。 假设说你是站着，那么我们需要双眼平视。注意眼睛给点儿神。下巴微收，脖子挺直，但是注意脖子不要僵硬。脊柱也要挺直。同时由于我们采用的是胸腹式联合呼吸方法，所以我们的腹壁是处于站定的状态，整个腹部像水桶一样的，非常的硬。同时注意骨盆不要前倾，那这个时候整个身体是一个挺直通畅的状态，并且不会说下巴和脖子特别的紧张，那么你出来的声音就是比较通畅的，对于嗓子的摩擦力度也会比较小。 假设说你是坐着，那么我们在坐的时候，身体的重心要在椅子靠前1/3的位置。并且做的时候你的屁股啊，整个要坐在椅子上，挺直腰杆儿。稍微的含胸低下巴，肩膀要完全松弛。然后你可以试一试啊，自然的去叹气，唉！这个时候你的声音或者是说你的嗓子是没有任何的疼痛的感觉的。

第三个方法呢，就是嘴巴两头紧中间松，时刻提醒自己要做到提打挺松，唇齿相依，并且试着或者学习用丹田给气息以力量支撑的感觉，那么这个时候你的声音，自然而然声带可以放松了。

第四个是不要拉扯声音，不要大喊大叫，我们可以看到啊，一些农村的女性，她们在年轻的时候说话，声音也是很甜美明亮的，可是由于生活的经历或者说家庭的不愉快，导致他们到了中老年的时候说话就有点泼辣。你去听他们的声音也会感觉很粗糙，很沙哑，这个就是大喊大叫导致的。

所以你如果想让你之后的声音像你的形象一样，优雅知性绅士的话，那么现在开始你就要学会好好说话，不要大喊大叫，不要争吵。

第五个技巧，是我们在发高音的时候要由丹田的支撑，最著名的文章莫过于高尔基的《海燕》这是勇敢的海燕,在闪电中间,高傲地飞翔；这是胜利的预言家在叫喊： ──让暴风雨来得更猛烈些吧。 我们在朗读类似于海燕这样的文章的时候，尤其要注意不要喊不要叫。