掌控：休息和心态篇

这一周在看《掌控》，我觉得很有收获，有的地方让我感同身受，有的地方让我打开眼界，有的地方让我拍手叫绝。

在没看这本书前，下意识地认为是一本晦涩难懂的书，可读了才知道这本书简单易懂，实操性很强。下面我从休息和心态两个方面，来说说书中的一些内容。

1.休息

就在前几天，我生病了，是颈椎出了问题。一开始我有点不能接受，在我的认知里，觉得自己离颈椎病很遥远。

铺天盖地的晕眩，让我有点招架不住。即使躺在床上，依旧能感觉周围的东西在转动，吃饭更是没有胃口。早早地洗漱，躺在床上休息，不敢玩手机，不敢低头，连枕头都抛弃了。

连着三天，晚上早早休息，晚饭后做颈椎操。白天也很少低头，随时监控自己的坐姿，觉得时间久了就站起身走动。

这一场突如其来的“病”，让我意识到健康的重要，也认识到休息的重要性。正如书中所说：行百里者半九十，差的就是这“十里”休息。

休息该怎么做呢？

首先就是保持充足的睡眠，在7-9小时之间最好。还有就是睡觉的质量，很多时候虽然躺下闭上眼睛，可是迟迟不能入睡。在睡前要远离手机和电脑等，可以喝一杯牛奶有助于睡眠，看一些难懂的书，也可以起到催眠作用。注意睡前不要太兴奋哦~

对于高强度工作的人来说，中午小睡一会儿更加有助于下午的工作。书中提到：小睡25分钟，判断力提升35%。但是午睡时间不能超过30分钟，否则很难清醒，下午的效率会比较低。

最后还提到一种简单高效的休息方式，冥想。这是谷歌，苹果员工都在用的战略性休息，李笑来老师也曾经提到过，冥想可以让我们变得更聪明，对身体也有诸多好处。

接下来我要培养冥想的习惯，可以从一分钟开始做起。

2.心态

说到心态，我最近的心态要比以前好很多。这要从两个多月前开始说起，那时候疫情突袭全国，所有人被迫在家。就是那个时候，我参加了水清亦有鱼的日更群，要求每天更新一篇不少于600字的文章，否则就要罚款500元。

现在过去了80天，我对生活的观察力更强，习得了自我觉察能力。比如我能够清楚地感受到自己的情绪，并且能够分析这个情绪的来源是什么。

在坏情绪来临的时候，我会在第一时间和自己和解，去找到解决的方法。

书中也提到，首先要认识到，坏情绪对我们的不利之处。其次，要认清自己，放下焦虑，知道自己是谁，想要什么，为什么需要。

人都是趋利避害的，越是清晰地了解自己，目标也就越是清晰。

除此之外，还要认识到注意力的重要性，这个在李笑来老师的《财富自由之路》中提到，注意力是我们可以掌控的宝贵资源，注意力大于时间，大于金钱。

一天之中，可以支配的注意力是有限的，知道了它的重要性，才能去好好地规划自己的注意力，将其放在有价值，有产出的地方。减少闲聊的时间，避免抱怨的时间，才能拥有美好的明天。

最后提到，心态管理的核心三要素：安心，真诚和认真。

安心，就是去情绪化。

真诚，就是真实面对人和事，不逃避。

认真，对每一件小事都能保持认真的态度，曾国藩曾提过，结硬寨，打呆仗。

其实，每一个点说起来都是很简单，你可能也经常看到这些点被其他人提起，但是却没有去做。不要忽视简单和渺小的点，因为他们是经过时间检验的，不用再去质疑，因为很多人已经这样去行动了。

加油，未来可期~