秋天，要补充维生素

秋天气候干燥，皮肤也容易变得粗糙，如果不擦护肤霜，很快脸上的皮肤就会有脱皮的现象。

为了预防皮肤干燥脱皮的现象出现，到了秋天，我们每天都要注意记得喝水，有意识增加自己的饮水量。平日里还要多吃蔬菜和水果，补充维生素。

我们只要有意识的去执行，想要补充维生素是非常容易的，因为秋天是丰收的季节，有大量的水果、蔬菜都上市了。

比如秋季上市的蔬菜有南瓜、土豆、西红柿、茭白、卷心菜、包菜等等，还有莲藕、白萝卜、胡萝卜，特别是白萝卜，可以多吃一点，不是有“十月萝卜赛人参”的说法吗。

秋季上市的水果也很多，月初家里买了几个梨，往日我都不爱吃梨，因为梨的口感不好，吃起来粗粗不够细腻，所以我宁愿吃苹果，也不爱吃梨。但秋天上市的梨，口感不一样，一口咬下去香甜多汁，口感细腻，一点也不像其他季节的梨，所以秋天可以吃多点梨。

最近我也喜欢上了吃红提子，来补充维生素，提子又长又红酸甜可口，又没有籽，这一点比葡萄好，不用吐籽，吃起来方便，连续吃了几天没换水果。

这两天，又喜欢上了用青柠来泡水喝，平日里到餐厅吃饭，上菜前都会上一大瓶柠檬水，喜欢在家里也可以常常泡来喝，可以加点薄荷或蜂蜜，尝试不同口味。

秋天的水果非常丰富，比如有梨、柿子、葡萄、橙子、石榴、西柚、橘子等，这些水果富含维生素、膳食纤维、矿物质等营养物质，有助于增强免疫力、促进消化、止咳化痰等，非常适合秋季食用。