公众号输入关键词【点心】

不要让体内的饥饿素作妖，饿着和撑着，都会让你的胃口慢慢变大。

如果楼下有便利店或超市，请选择：

牛奶，酸奶，豆奶；

关东煮，好炖之类；

煮玉米，烤红薯；

鸡蛋，卤蛋，卤牛肉，卤味；

西红柿，黄瓜；

水果（晚上不能吃，最好是训练前）；

全麦面包；宾堡，曼可顿；

当然，更好的方式是提前网购，随时备好点心。

比如冲泡类：

洋车前子壳粉，推荐每天膳食纤维摄入较少的人群补充，能改善便秘哦；

乳清蛋白粉（纯蛋白粉，不是添加碳水的增肌粉），推荐每天蛋白质摄入较少的人群补充；

燕麦片（纯燕麦片，不添加果干和坚果），推荐泡牛奶，配每日坚果。

凉粉/龟苓膏粉/仙草冻，加水果冻起来可以作为夏日甜品，加榨菜萝卜条可以做成小吃。

比如零食类：

奶条。选择无糖无淀粉；

每日坚果。中粮的纯坚果，水煮花生；

香肠。选择纯肉肠，主要看蛋白质含量超过15%，碳水含量小于5%；

肉类。牛肉干可选择内蒙古风干牛肉和平遥牛肉，肉脯可选择无糖；

海鲜罐头。水浸金枪鱼，三文鱼；各类海鲜罐头，主要看油脂比例，以及糖分添加；

蔬菜干。注意油脂含量，不要买果干果脯地瓜干之类；

豆制品。注意油脂含量，不加糖；

高纤维饼干。无糖；