说一说爱情的“习得性无助”

1.

爱上一个人却爱而不得，如果你感觉自己很无助，很无力。那么，你很有可能就是在什么时候跟你的长辈、朋友、书中或自己的爱情经验中学到了“习得性无助”。

“习得性无助”是美国心理学家塞利格曼提出的一个概念。他用狗作了一项经典实验，起初把狗关在笼子里，只要蜂音器一响，就给以难受的电击，狗关在笼子里逃避不了电击，多次实验后，蜂音器一响，在给电击前，先把笼门打开，此时狗不但不逃，而是不等电击出现就先倒在地开始呻吟和颤抖，本来狗是可以主动地逃避却绝望地等待痛苦的来临，可它为什么不逃呢？这就是习得性无助。

多次爱过却不顺利，如果再爱上什么人，如果是这种无助的感觉，这就是爱情的习得性无助。

2.

我想起了琼瑶和她的作品。

初中的时候，我很喜欢读琼瑶的作品，几乎所有的作品都读过了。在琼瑶的作品中，存在着大量的“爱情习得性无助”，不论是男主人公，还是女主人公，一旦被爱神射中，在爱情面前，表现得都如此无助，无力。

女性比较典型的一个做法是，对所爱的男性的百般顺从；甚至为之自杀，比如《剪剪风》、《庭院深深》里的女主。

男性比较典型的做法是酗酒，自暴自弃。直到一个新的女性带着满满的爱来拯救他。

我曾经深深为之感动。不论是《窗外》里的康南，还是《剪剪风》里的何飞飞。

在恻恻清寒翦翦风里

我们的故事从这里开始

说起来似乎很不容易

有很多欢笑

也有些秘密

在恻恻清寒翦翦风里

多少的心酸

多少的甜蜜

我们用青春写下故事

青春的世界

充满了希冀

琼瑶的爱情小说里，有太多缠绵悱恻，有太多泪水与婉约的梦，不论男女主人公，都是那么容易被爱情所打动，所俘获，为之不能自拔。

3.

匆匆太匆匆，几度夕阳红。心有千千结，窗外翦翦风。琼瑶的不少小说，让少男少女得到的是面对爱情的无助、无力感。小说中给出的梦幻般的爱情解决方案，很不现实。

现实中，如果一直像小说里的男女主人公那样凄凄切切地生活，人生必然是悲剧啊！

哪怕外表充满了荣光，内心里依然是无边的黑暗，因为你想得到的，你得不到。你也做不到 Let it be.

生或死，爱或不爱，你只能由它去，却又不是高境界的由他去，而是无可奈何花落去。眼看着自己的生命在时光之河里流荡，沉沦，无能为力。

4.

在爱情和婚姻世界里，并不存在英雄，你不需要表达什么，他就走过来拯救你，一如《勇敢的心》里的华莱士那样懂你。

现实生活里，面对失恋，面对爱而不得，面对爱情的“习得性无助”，怎么办呢？我总结了几个方法——哈哈，你猜对了，我久病成良医。

第一，锻炼身体。每天早上醒来就做30个仰卧起坐，数量可以慢慢增加，做到你觉得有点累，就停止。目的是让自己一醒来就振作振作。要知道，如果你的感受特别差，每天早上醒来后，你可能都懒得起床，任由黑暗的情绪笼罩自己。

等你习惯了一醒来就坐仰卧起坐，这个动作本身，就拉动了你的大脑，就在拯救你了。然后，可以做做体操，举举杠铃，做做俯卧撑，踢踢腿，也许心情并不佳，可是想一想，谁会喜欢一个颓废的爱人呢？

第二，好好洗个脸。用温水把脸洗干净，蘸上牛奶，给自己的脸部增加营养，让自己看起来更加年轻。然后洗干净，擦上面霜。

第三，吃早饭。不管吃什么，都要吃一点，吃早饭能增强抵抗力啊！睡了一晚上，身体里已经没有食物了，如果不及时补充食物，人的情绪很容易低沉。

以上三个完成，人基本上能比较健康地活过一天了。下面是升级版：

第四，读一些让自己内心平静的书，比如《圣经》《心经》《金刚经》，中国古人写的文言文。这个时候，就不用读某些唐诗宋词了，因为读了之后你的情绪会更加高涨，你会更加难以度日。

第五，和朋友聊聊，特别是经常跟你持反对意见的朋友，听听这种朋友的看法和意见，让自己的大脑能更加理性。

这两个方法也无效的话，请看下面两个办法：

第六，读读心理学的书籍，了解爱情产生的生理和心理机制，看看神经系统是怎样传递情绪的，看看情绪是如何缠身的。爱情是一种情绪和情感。不能稀里糊涂地就被套牢，沉没啊！

我觉得这一招还是挺管用的。当然，最管用的其实是这一个方法，那就是——

第七，找一件让自己耗费心神的事情做。让时间不得不花在这件事上，剩余花在“习得性无助”上的时间就会大大减少，人的心情就不会大大地变差。心情不会变得更差，就会变得更好。心情变好了，是我们要达到的目的。想跟爱的人在一起，不就是因为在一起很愉快吗？现在，你不跟他在一起，也能变得很愉快，何乐而不为！

为什么要找到一件让自己耗费心神的事情做呢？

因为，可能，我说的是可能啊，可能有那么一天，你会觉得你为那个人的付出一点都不值得，可这时候你发现，自己为他浪费了太多时间，而自己“竹篮打水一场空”。

你会后悔，你会咒骂自己，你会更加痛苦。可是世上没有后悔药，没人能把你浪费的时间还给你。

这个时候，如果你发现自己其实还有一些成果在手，是不是心里会好过一些？

所以，要给自己找一件事做。

不管你是要做一万只千纸鹤也好（哪怕是白纸做的，涂成七彩，也可以卖掉，嘿嘿，不要觉得没用），还是规定自己每天跑步5公里也好，不管那是什么事，总之，找一件耗费心神的事来做。

这件事必将给你带来成果。而这个成果，将让你觉得自己还不是那么笨。比如我，就给自己留下了很多很多日记。看到这些日记，我就觉得自己没有浪费时光。我留下了很多写作素材。

也许，我最后给你的建议就是——

第八，写写日记。用笔写，写在本子上，一本一本地写下去，你的成果就在眼前。疗愈了身心，觉察了自己。

手指将带你走上一个美好的方向。人类直立行走，解放了双手，就是为了让双手带你走向一个更加灿烂的明天。

古罗马思想家奥古斯丁说:“时间从未来流过来，经过现在，流向过去。”所以，你想要什么，决定了你得到了什么。不是过去决定未来，是未来决定了现在和过去。