日常养身之坐姿
2022-02-28 本文已影响0人
慢漫如意
正确坐姿可以避免由于久坐引起的腰颈椎等不适,要点:
头和颈部。双眼目视前方,视线与电脑屏幕顶端(或显示屏的上1/3处)保持平行,这样当你需要看屏幕下方的文字或图像时,头部就会自然下垂,不用绷紧着脖子了。
手臂和肘部。肘部最理想的状态是弯曲呈直角,这样前臂能大致平行于地面,不会过于劳累。
下背部。可以买一个小靠枕放在椅子的靠背下方,能让下背部保持一种自然的C字型曲线,避免因没有支撑力导致身体过度摇晃,保护脊柱。
腿部。建议最理想的状态是让膝盖的位置稍低于臀部,这样就能让大腿平行于地面、小腿垂直于地面。
双脚。建议两脚要平踏地面,使踝关节自然呈直角。
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