日记连载553篇初秋养生

2019年9月23日        星期一        晴

少辛增酸。燥为秋季主气，中医认为，肺喜润恶燥，燥气易伤肺，此时人们容易出现口鼻干燥、咽喉干涩、咳嗽多等问题。建议平时饮食应“少辛增酸”，酸味能收敛肺气、辛味则发散泻肺。

早睡早起。初秋，天气由热转凉，出汗逐渐减少，代谢较夏季减慢，机体进入休整状态。此时，人们经常有疲乏之感，也就是人们常说的“秋乏”。为缓解这一不适，建议大家调整好起居作息，注意早睡早起，适当增加休息时间。

春捂秋冻。古语有“春捂秋冻，不生杂病”的说法。从中医保健的角度看，练习“秋冻”，可增强心肺功能，提升机体适应和抵御寒冷的能力，有利于预防呼吸系统疾病的发生。建议不要过早增加衣服，适当接受一些凉爽刺激。

户外走走。秋高气爽的天气，清爽宜人，大家可以多到户外走走，勤晒晒太阳，这样做可提升机体正气，为寒冷天到来储备气血能量。