识别行为才能影响行为——《福格行为模型》读后感

最近在读《福格行为模型》。研究人类行为的学科有很多，作者是从心理层面出发的。

他提出的模型十分简洁，B=MAP。即行为发生于动机、能力和提示的协同作用下。

书中作者一直强调一句话，如果想要改变行为，那首先就要识别行为。

而谈到行为改变，人们往往认为必须解决动机问题，但实际上它是最后一步要解决的问题。

作者在遇到飞机上一个踢他座位的小孩，他采取的方式不是简单粗暴地呵斥。而是通过提示-能力-动机的模型，分析自己该如何影响对方的行为。

他意识到自己无法从提示和能力上去影响对方，决定采取互惠法则去改变对方的动机。于是他给予对方一个黄色笑脸按钮，顺利地解决了这件事。

作者还总结了三个实施行为或想要他人实施行为的步骤

1、检查有没有行为提示

2、检查有没有行为能力

3、检查有没有行为动机

举个例子，如果你想让儿子帮你打印东西。还答应周末他可以放肆去玩。结果他玩完回来，告诉你忘了。

这个时候你有点生气，但不便发作。还耐心解释打印的东西你很需要（这是一种动机策略），提醒他明天放学回来打印也可以。

然而第二天他还是没打，于是你就发火了，批评孩子他有多不靠谱（这还是一种动机策略）。

但如果从MAP模型出发，应该首先关注到提示和能力问题。

孩子当然也是想帮忙的，但他因为什么原因没去呢？是不是没有适时的提示呢？

如果缺乏提示，那你应该如何给他提示避免他遗忘呢？

想到这里，你就会有各种除了批评责骂之外的方法了。比如给他贴个便签，打个电话等等。

当自己培养习惯，想要改变行为，其实也可以用这种方式入手。

当与其自我责备，不如将动机问题放一放，先从提示和能力入手。让事情更显而易见，或是更易入下手

这