R2#30天专注橙长计划#2/30 自我管理 -《有效规划时间，

R2#30天专注橙长计划#2/30 自我管理 -《有效规划时间，拓展生命的宽度》笔记

【每日一结构】结构思考力21天思维改善训练营

《有效规划时间，拓展生命的宽度》-张馨文

G：【有效规划时间，拓展生命的宽度】

专注方能真高效，琐事规划并行/批量处理获得时间，先整理心情/调整心态才能持续高效的提升自己。

1. 【专注】要事需要专注：黄金时间

①一次只做一件事，把每件事做好

②要事第一（列清单计划，象限分析）

③排除环境干扰（手机、电视）

2. 【规划】：琐事可规划处理：碎片时间/常态时间

①并行批量：琐事并行处理（运动听英语）， 相似任务集中批量处理（电话、邮件、购物清单）

②借力：学会授权和分配任务，拒绝无效时间干扰，浪费时间的是交给专业的人/机器

③准备随手可得的学习资料，等待时间阅读

3. 【情绪/心态】充电才能跑的快，调整心态是根本

充电：通过充足睡眠、整洁环境、放松自己、倾诉苦恼、运动解乏等先整理心情再处理事情，能更能往好的方向发展。

心态：从内心上调整认知才是根本。比较是个坑，知道自己想要什么；动手去做胜过任何完美的想象。

【重要的事情说3点】最简单的思考结构助力我们思考清晰、表达有力，生活清爽、工作高效！