父母学会抵御不良情绪，就是在带领孩子一起成长

1、

生活里经常有这样的镜头。

孩子出去玩耍，时和父母说好回家时间，却迟迟没回，父母开始担心着急。

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孩子打开家门的一刻，父母提着的心终于放下来，可是转忧为喜的心情马上被愤怒代替，家长对着孩子大吼：“你看看现在几点了！你还知道要回家吗！”

孩子呆在当场，接着冲回房间，狠狠关上房门。

其实，孩子回家，父母本来想说：“你回来太好了，我一直很担心”，但是却在那一瞬间被愤怒的情绪控制，开始对孩子吼叫。

而孩子本来心怀愧疚，想和父母解释晚归的原因，却因父母的情绪失控有了逆反心理，关上房门的同时，也关上了自己的心门。

很多时候，由于控制不了自己的情绪，我们无法把我们的关心和善意传递给自己的孩子，而孩子也用扭曲的情绪来回应，结果导致父母和孩子的心越来越远，也越来越难以沟通。

2、

缺乏情绪管理能力，是许多父母的通病。

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父母是孩最大的环境，对孩子的影响常常贯穿孩子的大半生。如果父母情绪特别不稳定，那孩子就时时刻刻暴露于灾难现场。

父母和孩子之间，那些让彼此纠结的源头，那些偶尔存在的小摩擦，其实很多都不是什么大问题，但很多父母却总是下意识的关注孩子的缺点，有的甚至形成执念，一点就炸。

如果父母不能控制自己，经常对着孩子发脾气，会导致孩子焦虑、压力和抑郁的程度增加，行为问题也随之增加。

更可怕的是，孩子会情不自禁地模仿自己的父母，用儿时父母对待自己的方式去对待自己的亲人和朋友。虽然知道这样有问题，但却很难控制情绪。

知乎有位网友说，我的父亲脾气很不好，常常莫名其妙地冲我吼，我一直活得小心翼翼，害怕不知道为什么又会被骂，导致我十分敏感，我会特别在意别人的情绪，一旦当他人的态度有变化，我就开始不断反思是不是自己哪里做得不够好。

另外，我还十分易怒，我发现我好像慢慢变成自己最讨厌的样子，如同父亲那样。

心理学中，有个术语叫强迫性重复。意思是说，在成年以后，我们会在潜意识的主导下，重复童年时经历的类似的痛苦，比如：

那些在单亲家庭中长大的孩子，他们长大后更容易离开自己的伴侣；

那些在情绪化家庭中长大的人，他们可能也缺乏控制自己情绪的能力。

如果父母经常情绪失控，那孩子也不会表达自己，不懂识别情绪，更不知道如何控制情绪。这样的孩子长大后在工作和生活中更容易产生愤怒、冲动、绝望等极端情绪，在无意识中又继续下一个轮回。

3、

要想斩断这个轮回，作为成年人的我们，首先要学会管理自己的情绪。

生气是人的天性，当我们受到刺激的时候，就会下意识的想要发泄。但是，这样的发泄，经常给身边的人造成很大的困扰，所以，控制生气的情绪，不危害他人，是基本的道德准则。

有一副心理学图，叫 Anger Iceberg；心理学解释是，情绪失控往往是一个人的表象（海面上的冰山）；在情绪后面，其实藏着很多我们一般意识不到的深层原因（海面以下的冰山）。

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比如：对自己失望、对别人失望、难堪、屈辱、害怕、伤心、愧疚、孤单、无助、挫折、担忧、嫉妒、被冒犯、被拒绝、被威胁、被忽视、不被信任、感到受了不公正的待遇，缺乏安全感，等等 ...

这些冰山下的想法，这些才是导致人们情绪失控的内在原因，而这些想法往往指向对自我价值的攻击，是来自于一种深深的无力感。正如王小波所说，人类一切痛苦，是因为自身无能的愤怒。

所以，管理情绪，也意味着更深入的认识自己，更好的接纳自己。只有成为情绪的主人而不是奴隶，才能真正做自己。对自己的认识和接纳越多，就越能控制自己的情绪。

当我们情绪产生时，别忘了先想一想这两个问题。

一、自己现在体会到什么情绪？

二、我为什么会有这种感觉，引发情绪的这个想法和事件到底是什么？

每个情绪的后面，都有一个想法，触发我们情绪的，不光是具体的事件，还有我们脑子里的这个想法。

抓住这个想法。知道自己为什么生气，就可以有意识地控制自己的情绪，告诉自己：这次，我会试着换种角度去看问题，不再生气。

往往到了这个反思的步骤，我们失控的情绪就会自动停下来。

4、

除了管理自己的情绪，父母要及时对孩子的情绪进行疏导。

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孩子遇到困难时，家长可以和孩子一起做一做上面的情绪冰山的练习，还可以试试下面的这个四步回应法则。

一、专心听孩子倾诉

父母耐心地听孩子的诉说，了解孩子的情绪产生的原因。切忌在不了解情况时随意下判断。

二、认同孩子的感受

站在孩子的角度看待问题，标明孩子的感受，有同理心，对孩子的情绪表示理解和认同。孩子的感受是事实，接纳孩子的情绪，而不是责怪孩子为什么会有这样的情绪，才能进一步解决问题。

三、帮孩子理清事情的前因后果

和孩子一起分析事情和情绪产生的原因和逻辑关系，让孩子思考结果是否满意，原来的处理方式是否合适。

四、找到解决方案

正面导向，积极沟通，让孩子主导及安排解决方案。

这样的沟通方式，会让孩子慢慢产生自主感和胜任感。家长还可以和孩子一起制定一些情绪解决方案，比如转移注意力，脱离让自己生气的环境等办法。

父母要记得，无论孩子犯错与否，父母都应该控制情绪，学会好好说话。责打辱骂不仅对改变孩子的言行无效，还会影响孩子的身心健康成长，伤害亲子关系。

只有家长多陪伴孩子倾听孩子，正面引导孩子，孩子才会慢慢走出不良情绪和心理阴影，成为更好的自己。

前苏联教育学家霍姆林斯基曾说，我们要像对待荷叶上的露珠一样，小心翼翼地保护儿童的心灵。

我想，我们也要同样的呵护自己的心灵，温柔善待自己，接纳自己。接纳自己的不完美，接受孩子的不完美，学会尊重孩子，守住自己的边界，是每位父母必修的功课。

我们越能接纳现实，事情就越会朝好的方向改变。而一个家庭彼此的包容和关爱，就是我们抵御不良情绪、保障家庭成员共同成长的最坚实的心灵防护。