捕捉自动思维练习

捕捉自动思维练习 捕捉自动思维练习

一起来做一个“捕捉自动思维”的练习，步骤如下：

1、找到一件让你一直以来都有些不舒服的事；

2、回想最近一次，你再次遇到这件不舒服的事的情形；

3、问问自己遇到这件事时，脑海中第一个冒出的念头是什么？

捕捉自动思维练习

4、为了保险一点，你不妨再问问自己：这真的是第一个冒出的念头吗？如果不是，就再向前推，直到找到第一个自动冒出的念头；

5、让自己放松下来，闭上眼睛，从这个自动思维开始做自由联想，看看它会让你想到什么，又想到什么……

6、不止是要想到更多的思维，更重要的是，它会唤起你什么样的身体过程和情绪过程；

7、让身体感受和情绪情感自由流动，想哭就哭，想笑就笑；

捕捉自动思维练习

8、做一下总结。