如何有效制怒？（读后都恍然大悟了……）

你为何总是发怒，如何才能有效制怒呢？

01

小时候，总是想不明白：

《倚天屠龙记》中的崆峒派人，

为啥明明知道会伤害自己，

还要坚持练习七伤拳，

再去伤害别人呢？

长大了，慢慢知道了：

在社会中，

很多事都会伤己、伤人的，

但不少人依然坚持去做，

比如“发怒”！

02

很多人都知道“怒伤肝”，

大怒也会诱发高血压、心脏病等等，

同时，发怒不仅不能解决问题，

反而会激化矛盾，

尤其还会伤了亲朋好友的心。

但依然有些人，

在不应该的地方发怒。

因此，古往今来很多人都在克制，

有人选择“忍”，

而林则徐则直接贴上“制怒”二字，

以示警示。

今人的很多干货文章中，

也给出了五条，甚至八条的制怒方法。

但是，实际效果呢？

阅读时，心潮澎湃；

遇事时，怒气冲天。

到底应该如何有效制怒呢？

03

我们为什么会发怒呢？

怒是一种情绪，

而其产生的原因在于，

外部环境与我们心理预期存在差距。

为何会产生这样差距呢？

多数情况在于我们期望过高，

没有真正从实际情况出发，

而这种落差激发了我们的怒气。

并且多数情况下，

外部世界与我们的认知是不合拍、不一致的。

因此，诱发“怒气”的因素也是到处都是，

这也就是我们能够见到经常生气发怒者的原因。

04

既然发怒是正常的，

并且随时会有，

那么如何克制或者减少呢？

有人“怒”如洪水，

如何治理洪水呢？

鲧采取的办法是“阻”，

而其子大禹则用“疏”，

结果很明显，

后者最后取得了成功。

05

很多阻止发怒的办法失效了，

那么，如何“疏导”或者发泄呢？

你可以选择写在私密日记里，大骂一通；

你也可以选择猛跑一阵，随着汗水排出；

你还可以在空旷处，大吼几声，

如果还不解气，就再扔上几片树叶。

总之，不要带着怒气去面对当事人或者事。

06

承认吧：

发怒很正常，

导致其产生的原因也很多，

但是它不能解决问题，

因此需要合理疏导和发泄。

关注微信公众号：“佬骥伏历”，

回复“发怒”，

看看心理学家关于它的解释，

结果超出了你的想象。