每天三件事

#我和森米的100天-38天。

我的森米减肥进程还剩下一周了。体重稳定在55kg不变。这也是我成年后的最低体重了。

和我一批次的客户姐姐也要完成了第一个疗程，从170-156斤，她说，这么多年，自己从来没瘦过，也是给孩子做个榜样。自己瘦了下来，儿子都说：“妈妈，你变漂亮了。”岂止是漂亮，更多的是健康啊！

#营养学

今天学到了产能的第二大因素—脂类。

脂类分为脂肪（甘油三酯）和类脂两大部分。

脂肪分为甘油和脂肪酸。脂肪酸按照链的长短结构分为长链14C、中链（8-12C）、短链（2-6C）。中链是供能单元。减肥的过程中，如果我们的碳水摄入较少，那么就要消耗脂肪来为身体功能。这也是我们减肥中减少碳水摄入的原因。

脂肪酸如果按照比例考核，那么分为饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸。

饱和脂肪酸通俗讲就是动物性油脂，质量稳定，不易变质。

不饱和脂肪酸就是植物性油脂，易变质，发生氧化后易产生自由基。自由基会破坏我们的DNA，引发基因突变，肿瘤等现象。按照种类还可划分为单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸。

单不饱和脂肪酸多为橄榄油、茶油；对不饱和脂肪酸为含有欧米茄3多的亚麻籽油。

脂肪酸的构成比例还能够影响我们血脂的作用。那么，合理的配比就是1:1:1。

类脂主要分为三大类：磷脂、…、类固醇。

#苏东坡

苏洵27岁生下苏轼，自此变得喜欢读书。为人父母者，言传身教多么重要。

正是苏轼的颠沛流离才造就了他无以伦比的成就。

古人的智慧值得我们反复推敲。