【读书清单30】整理情绪的力量

人是情绪的产物

001 怎样拥有良好情绪

先有思维方式和言行，后有情绪。

想拥有良好情绪，除了积极，还要思考乐观，语言平和，行动专注。

002  生气，你就输了

让喜欢或值得的美好事物充实自己。

生气时默数十个数，尽快离开“现场”，恰当疏解，搜索原因，寻找解决办法。

003  我要这烦躁有何用

切换心情，挖出根源，先搁置不能解决的事。

事情宜充实不宜过多，充实等待间隙。准备充分但不苛责，多微笑与幽默。

004  当你孤独了

多跟身边人共处，拥抱大自然。

过好自己的生活，提高独处质量并提升自我。

005  把悲伤留给自己？不！

适当地尽情宣泄，多跟人交流。

明了伤心原因，尽量远离“伤心之地”。

采取改善行动，化悲伤为力量。

006  怨恨是在自饮毒酒

先止损，再反省、庆幸，接受、适应，改变、解决。

前提: 不害他人不伤己。

007  化妒忌为动力

清楚在嫉妒什么，想下他人是用什么交换的，仍想要就借鉴学习、努力争取。

在恋爱中，就要放弃不必要的嫉妒，坦诚沟通，并把自己变得更好。

008 不拖延，巧工作

①每天写下待办清单，并可视化。

②先从简单或擅长的着手。

③向效率高或有成果的人请教借鉴。

④不太顺手时可先弄下容易的或长项，适当活动或休息下。

⑤超额或超出自己预期完成时，就小小自我犒赏下。

009  后悔不如反思

遗弃后悔，汲取教训，反思甚至庆幸，为以后做好扎实准备。

010  担心无益

不做无谓的担忧，抛弃敏感与理想化，做好该做的，淡化焦虑，积极豁达地灵活应变。