别轻易给自己判刑-虚度分舵RIA No.7

书名：《成功EQ密码》

原文：

掌控自我交谈

虽然你可能没有意识到，但我们的大脑中都有一个内在的声音，在影响我们对事物的看法。我们告诉自己保持沉默，我们庆贺自己工作成功，我们责备自己做了错误决定……我们的意念每天都在对自己“说话”，这个内在的声音被称作“自我交谈”。

当“自我交谈”变成消极的，就让自己进入情绪下跌的恶性循环。以下是几种常见的消极自我交谈，我们来看看如何对其进行控制和改变：

把“我总是”或“我从不”改变为“就这一次”或“有时候”。

不要说“我是个笨蛋”，换为“我犯了个错误”。

为自己的行为负责，不要为别人的错误惩罚自己。

I：

自己对自己的评价和定性会影响自己的情绪，情绪又会影响自己对自己的看法

换句话说，你真的认为自己是什么样的人，你最终很可能就会成为什么样的人

所以积极地看待自己，能够让自己更有激情和干劲，产生更好的行动

A1：

我不是个喜欢玩游戏的人，但是一旦玩起来又不容易停住，因为相比现实里，游戏更及时的对我的付出和行动给予反馈，换一种玩法马上就能看到成效，因此也总想能玩得更好更快变强大。

下班到家就不早了，先玩一会游戏休息下，不知不觉过了几小时，不早了，又该睡觉了，打算看的书没看，打算写的稿没写，睡前就责怪自己“哎呀，手贱，又克制不住，明明那么无聊的游戏，却又浪费了一晚上，自控力那么差难怪一事无成窝窝囊囊”

A2：

还是以A1的事情为例，应该跟自己说，刚才是放纵了一会，但现在打住也不晚，看书写稿时间不够了，睡前可以翻阅以前的拆书记录，看看有没有应用到位，现在重读有没有新的感悟，带着这份收获安心睡觉，明天就不要打开游戏了，先卸了再说。